Tio minuter. Ungefär lika lång tid som det tar att tömma diskmaskinen eller låtsas att pastavattnet ”bara ska koka upp lite till”. Det är vad som kan krävas för att sätta kroppens eget försvar mot tarmcancer i arbete.
Tio minuters aktivitet som stör ut cancern
Viggo Cavling
Uppdaterad: 13 jan. 2026Publicerad: 13 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Detta enligt en ny brittisk studie där forskare har tittat närmare på vad som faktiskt händer i kroppen efter ett kort men intensivt träningspass. Inte motivationsprat. Inte träningsklockor. Utan blod, celler och biologi.
Kort, intensivt och obekvämt
Studien är publicerad i International Journal of Cancer och genomförd av forskare vid Newcastle University. Upplägget är enkelt. Trettio personer, män och kvinnor mellan 50 och 78 år, alla överviktiga men i övrigt friska. De får cykla hårt i tio minuter på ett ergometercykel. Sedan tas blodprover.
Inga maraton. Ingen mindfulness. Bara puls.
Läs även: Glöm vit januari – Ingen mirakelkur
ANNONS
Senaste nytt
Kroppen slår på reparationsläget
Resultatet är oväntat tydligt. Efter träningspasset aktiveras biologiska mekanismer som är kopplade till minskad risk för tarmcancer. Bland annat stärks cellernas förmåga att reparera DNA-skador – exakt den typ av skador som annars kan leda till cancerutveckling.
”Det är spännande eftersom det öppnar dörren för nya sätt att efterlikna eller förstärka de biologiska effekterna av motion”, säger studiens ledare Sam Orange i ett uttalande.
ANNONS
Översatt till vardagssvenska: kroppen trycker på underhållsknappen.
Proteinerna som vaknar
Forskarna analyserade 249 olika proteiner i blodet. Tretton av dem ökade markant efter träningen. Ett av dem är interleukin-6, IL-6, ett protein som spelar en roll i just DNA-reparation.
Samtidigt ökade aktiviteten i gener som förbättrar cellernas energianvändning och syreupptag. Det låter tekniskt, men effekten är konkret: cellerna blir bättre på sitt jobb.
Och kanske viktigast av allt: gener som normalt driver snabb och okontrollerad celltillväxt – alltså cancerlogik – dämpades.
Läs även: Kan du träna bort depression? Forskarnas svar
Varför tio minuter räcker
Det handlar inte om att bli vältränad. Det handlar om signaler. Ett intensivt pass, även ett kort, skickar ett biologiskt meddelande till kroppen om att något händer. Och kroppen svarar genom att prioritera reparation, kontroll och stabilitet.
ANNONS
”Varje steg och varje träningspass räknas”, säger Sam Orange. Det låter som en affisch på ett gym. Men här backas det upp av blodprov.
Inget mirakel, men en ledtråd
Forskarna är noga med att påpeka att studien är liten och att resultaten bygger på laboratorieanalyser, inte faktiska cancerfall. Det är alltså ingen garanti, inget skydd och definitivt ingen ursäkt för att ignorera resten av livet.
Men det är ännu en pusselbit. Regelbunden motion kopplas sedan tidigare till en minskad risk för tarmcancer på 20 till 25 procent. Den här studien visar varför.
Och nej, forskarna säger inget om andra cancerformer. Det här handlar om tarmen. Punkt.
Slutsatsen
Du behöver inte älska träning. Du behöver inte ens gilla den. Men tio minuter av flås och mjölksyra kan räcka för att kroppen ska börja jobba för dig i bakgrunden.
Diskmaskinen kan vänta.
ANNONS
Läs även: Det här förstör svenskarnas semester mer än solstolspaxande
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS