Vi vet att smartphones påverkar hjärnan, men de formar även kroppen. Några exempel är stel nacke, hudirritation, försvagat grepp och sämre finmotorik hos barn. De goda nyheterna är att enkla vanor som bättre ergonomi, pauser och mer utomhustid kan motverka ”telefonkroppen”.
Smartphones ger oss "telefonkroppar: Så här påverkas du, och vad vi kan göra åt saken
Våra smartphones påverkar inte bara våra hjärnor och vanor. Även våra kroppar förändras rent fysiskt av att vi använder teknik så mycket.
BBC kallar detta för ”phone body” och har tittat närmare på vad forskarna säger.
Smartphone tech neck
Mest omtalat är det som kallas ”tech neck”. När huvudet lutas framåt för att titta ner i mobilen ökar belastningen på nacken kraftigt – enligt vissa uppskattningar med upp mot 27 kilo jämfört med en neutral hållning.
Över tid kan det påverka diskar, leder och muskler i ryggraden, och i värsta fall permanent förändra hållningen.
Lyft skärmen
Rådet från experter är enkelt: lyft skärmen till ögonhöjd, håll den på ungefär en armlängds avstånd och ta regelbundna pauser.
Frågan är dock om vi verkligen kommer göra detta. Kanske själva konceptet med en handhållen smartphone behöver bytas ut.
Irriterad hud
Hudproblem diskuteras också. Att användningen av smartphones skulle ge specifika ”tech neck-rynkor” saknar hittills vetenskapligt stöd.
Smartklockor som bärs dygnet runt kan däremot skapa en fuktig, sluten miljö under armbandet där hudirritation och eksem lättare uppstår.
Det bästa du kan göra är att ta av klockan regelbundet och tvätta huden.
Påverkas synen?
Närsynthet är ett mer komplicerat kapitel. Forskningen visar inget tydligt direkt samband mellan närarbete på skärm och försämrad syn hos barn.
Däremot verkar tid utomhus ha en skyddande effekt på synutvecklingen – vilket gör att skärmar ändå kan spela in indirekt, genom att tränga undan utomhustid.
Svagare grepp
Forskare har även lagt märke till att styrkan i våra grepp har försvagats.
Johannes Beller, professor i medicinsk sociologi vid Medizinische Universität Lausitz, beskriver nedgången i greppstyrka som en möjlig tidig varningssignal för sämre allmänhälsa, kopplad till mer stillasittande och skärmtungt arbete.
Träna mer
För att lösa problemet med svagt grepp rekommenderar inte forskarna särskilda ”mobilövningar”.
Istället bör vi öka vår vanliga fysisk träning och göra mer med våra muskler överlag.
Finmotorisk försening
Skärmar gör oss skickliga på att klicka och svepa. Men flera studier, bland annat en färsk studie i tidskriften Cureus på barn mellan 1 och 6 år, visar samband mellan mycket skärmtid och försenad finmotorisk utveckling, vilket i sin tur hänger ihop med kognitiv och akademisk utveckling.
Poängen är inte att smartphones behöver förbjudas, utan att medvetet väga upp med praktiska aktiviteter: laga mat, snickra, spela ett instrument, pyssla eller skriva för hand.
Sammantaget visar forskningsläget att tekniken sätter spår även i kroppen. Men enkla vanor som bättre ergonomi, pauser, utomhustid, styrketräning och mer handarbete kan göra stor skillnad.
