Kan träning hjälpa dig att bekämpa depression? En ny studie pekar på att träning kan vara lika bra som terapi för vissa.
Kan du träna bort depression? Forskarnas svar
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 08 jan. 2026Publicerad: 08 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Träning kan i många fall minska depressiva symtom lika effektivt som vanliga behandlingar i sammanhanget, skriver Euronews med hänvisning till en ny forskningsöversikt.
Den kommer i en tid där träning fått allt större uppmärksamhet i samband med depression.
En ny forskningsöversikt av forskargruppen Cochrane, har gått igenom 73 kliniska studier med nästan 5 000 vuxna som led av depression.
Tipset: Fem minuter per dag som lyfter ditt liv. Dagens PS
”Säkert och tillgängligt”
Ambitionen har varit att bedöma hur starka bevisen är för att träning kan hjälpa till att lindra depressiva symtom.
”Våra resultat tyder på att träning verkar vara ett säkert och tillgängligt alternativ för att hjälpa till att hantera symtom på depression”, säger Andrew Clegg, professor vid universitetet i Lancashire.
Det handlar om symtom som energiförluster, sorg, sömnproblem och känslor av hopplöshet.
Cochrane-teamet påpekar samtidigt att det totala antalet högkvalitativa studier på området fortfarande är litet och inte ger tillförlitliga slutsatser om långsiktiga effekter.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Stort problem världen över
Globalt är depression ett snabbt växande problem, enligt Världshälsoorganisationen WHO. Mer än 280 miljoner människor anses lida av depressioner.
Det är relativt vanligt inom många hälso- och sjukvårdssystem att ordinera träning till deprimerade.
Flera internationella riktlinjer rekommenderar fysisk aktivitet som alternativ, framför allt för personer med mild till måttlig depression.
Nya hälsotipset: “Sluta laga maten”. Dagens PS
Rekommenderas av många
European Psychiatric Association rekommenderar fysisk aktivitet för att förbättra symtom och fysisk kondition.
Storbritanniens National Institute for Health and Care Excellence föreslår gruppträningsprogram och ett pass per vecka under minst 10 veckor.
ANNONS
Även i Kanada föreslås träning som en fristående behandling för mild till måttlig depression, i kombination med terapi och medicinering för svårare fall.
”Behövs större studier”
Den granskning som nu presenterats pekar inte på att någon enskild typ av träning är bättre än andra.
De som utförde lätt till måttlig intensitetsträning rapporterade större fördelar än de som testade en mer intensiv träning.
”Träning kan hjälpa personer med depression, men om vi vill ta reda på vilka typer som fungerar bäst och för vem, behöver vi fortfarande större studier av hög kvalitet”, avslutar Andrew Clegg.
Gör något kul och slipp inflammationer. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
Håll dig säker i vinter – just nu 20% rabatt på allt från nödfiltar till broddar och reflexer
MEDS.se är ett fullskaligt online-apotek som säljer receptbelagda och receptfria läkemedel med tillstånd från Läkemedelsverket. Till dig, din familj och ditt husdjur. MEDS har inga fysiska butiker utan strävar istället efter att så snabbt som möjligt leverera direkt till dig. Smidigt, säkert och fraktfritt. * Just nu 20% rabatt, se villkor.
Handla MEDS här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS