Viktigt meddelande: Din chef hotar din semester

Osynliga energitjuvar

Att läsa jobbmejl på bryggan vid sommarstugan är som att bjuda in en liten vampyr i hjärnan. Den suger sakta men säkert på din mentala ork, stör sömnen och försvagar immunförsvaret. Forskaren Vilde Hoff Bernstrøm från Oslomet rekommenderar därför att du tar bort jobbappen helt. “Skapa mobilfria zoner”, säger hon. Låt stranden vara en strand, inte ett öppet kontorslandskap med sand mellan tangenterna.

Stress och sjukskrivning går hand i hand

Enligt siffror från norska Stami säger var tredje person att sjukfrånvaron är arbetsrelaterad. Psykisk ohälsa och muskelbesvär står för en stor del av den långa sjukskrivningen. När du aldrig ger kroppen en chans att varva ner säger den ifrån – förr eller senare. En rapport från Sintef visar att det här särskilt drabbar yrken med hög emotionell belastning. Känner du igen dig? Då har du ännu mer anledning att lämna Teams-notiserna hemma.

Lär dig att vila – på riktigt

På företagshälsovården är rådet glasklart: använd sommaren till att vila på riktigt. Inte halvhjärtat. Inte “bara lite jobb”. Stäng av alla notiser, avinstallera mailappen och meddela kollegorna att du är borta. För riktigt borta är precis vad du ska vara.

Det handlar inte om lathet. Det är grundläggande hälsovård – för dig, ditt team och hela arbetsplatsen. Du blir mer motståndskraftig mot höstens stress och mer närvarande för både familjen och kollegorna. Och framför allt: du slipper bli en del av sjukskrivningsstatistiken.

Så nästa gång du är på väg att skriva “bara en liten grej” – tänk igen. För den där lilla grejen kan kosta dig hela din Perfect Weekend.

Perfect Weekend Guide till din avkopplade semester

• Sätt autosvar på mailen – och håll dig till det.
• Ta bort arbetsrelaterade appar från mobilen.
• Skapa mobilfria zoner: sovrum, altan eller bryggan.
• Säg tydligt till kollegorna: Jag är ledig – helt ledig.