Januari är lång, kall och ekonomiskt straffande. Ändå visar fysiologiska mätningar att kroppen ofta mår oväntat bra just nu. Inte för att livet är lättare – utan för att kraven är lägre, skriver en professor i lycka.
Njut snart är en av årets skönaste månader slut
Viggo Cavling
Uppdaterad: 27 jan. 2026Publicerad: 27 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Stress mäts i kroppen, inte i kalendern
Det finska bolaget Firstbeat har analyserat runt 20 000 personer med hjälp av hjärtvariabilitet, HRV. Metoden mäter hur det autonoma nervsystemet växlar mellan stress och återhämtning under ett helt dygn, i verkliga livet – inte i labbmiljö.
Viktigt att slå fast direkt: rapporten rangordnar inte årets månader. Den säger inte att januari är lugnast, december värst eller februari någon slags mellanmjölk. Däremot visar den hur stress och återhämtning fördelas över dygn, arbetsdagar, ledighet och sömn – och där blir januari intressant.
ANNONS
Senaste nytt
Vad rapporten faktiskt visar
I Firstbeats stora databas, som omfattar cirka 1,2 miljoner uppmätta timmar, ser ett genomsnittligt dygn ut så här:
– Cirka 51 procent av tiden präglas av fysiologisk stress
– Cirka 26 procent av tiden är återhämtning
– Resterande tid består av fysisk aktivitet, lätt aktivitet eller neutrala tillstånd
Sömnen sticker ut. I genomsnitt klassas ungefär 60 procent av sovtiden som faktisk fysiologisk återhämtning. Det är där kroppen reparerar, inte bara vilar.
Rapporten visar också att arbetsdagar innehåller mer stress och mindre återhämtning än lediga dagar, även om dygnsrytmen i stort är förvånansvärt lik.
ANNONS
Läs även: Slippa jobba var drömmen – tills tystnaden tog över
Varför januari ändå känns lugnare
Här börjar tolkningen, men den håller sig inom rapportens ramar. Januari är sällan full av sociala toppar, resor eller prestationskrav, skriver professorn i lycka Micael Dahlén i SvD. Mindre händer, färre beslut måste tas, kvällarna är tommare. Det ger längre sammanhängande perioder av låg aktivering – precis det som Firstbeats metod definierar som återhämtning.
Rapporten visar också att god sömn är starkt kopplad till låg stress dagen efter. Januari är, krasst uttryckt, en månad där vi lägger oss tidigare och gör mindre. Kroppen verkar uppskatta det.
Läs även: Digitalt hemligt nätverk avslöjat, Realtid
December är motpolen
Även här utan månadsranking, men med tydlig fysiologi. Perioder med många krav typ december, sena kvällar, alkohol, resor och social belastning leder till förhöjd puls, lägre HRV och sämre återhämtning – särskilt under sömn. Rapporten visar tydligt att stress ackumuleras när återhämtningen inte räcker till. Kalendern hjälper inte, men beteendet gör det.
ANNONS
Slutsatsen som inte låter som en affisch
Januari är inte magisk. Den är bara mindre krävande. Och enligt fysiologin räcker det långt. Lägre förväntningar, bättre sömn och färre toppar ger kroppen en chans att komma ikapp.
Så ja, njut. Inte för att januari är kul. Utan för att den är lugn.
Läs även: Viggos dagbok: Från regionaltågets kallbrand till examinerad reseledare
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS