24 citat du kan sätta upp på kylskåpet för ett bättre liv

Att åldras är en uppgradering

”Att bli äldre gör dig klokare, tåligare och oftast trevligare.” Fokusera på vad du kan göra. Inte på vad du gjorde 1998.

Magen styr mer än du tror

”Tarmen pratar med både hjärnan och immunförsvaret.” Det är alltså fullt möjligt att din dåliga dag började med frukosten.

Sov. Men gör ingen religion av det

”Sömn är viktigt, men inte så viktigt att du ska ligga vaken och stressa över den.” Det är då det går snett.

Föräldra mindre, lek mer

”Om barnet inte ber om hjälp – låt bli.” Alla känslor behöver inte pedagogiskt kommentatorspår.

Mänsklighetens mest överskattade kroppsdel djupanalyserad

Människan är den enda primaten som går runt med kläder, ångest och en ovanligt stor penis. Jämfört med gorillor och schimpanser sticker denna kroppsdel

Kroppen kan mer än Instagram

”Vissa kroppsdelar sköter sig själva.” Låt dem göra det. Du behöver inte köpa ännu en produkt.

Mental träning är också träning

”Skriv, prata, stirra på havet.” Det finns fler verktyg än gymkort.

Hälsa är inget framtidsprojekt

”Om ’sen’ vore i morgon – vad skulle du ändra i dag?” Svaret är nästan aldrig: ingenting.

Alla relationsproblem går inte att lösa

”Vissa går bara att hantera.” Det är därför vuxna människor kan vara ihop i 40 år och fortfarande irritera sig på hur diskmaskinen packas.

Läs även: Viggos dagbok: Från regionaltågets kallbrand till examinerad reseledare

Ultraprocessad mat är inte mat

”Den är designad för smak, inte för näring.” Kroppen är inte dum. Den märker skillnaden.

Lyssna på kroppen. Och på läkaren

”Det ena utan det andra är sällan en succé.”

Rörelse är liv

”Det mesta i kroppen mår bättre när du rör på dig.” Ja, även hjärnan. Och humöret.

Gör det nyttiga till standardläge

”Sömn, mat och rörelse är inte valfria tillval.” De är grundsystem.

Var snäll. Även mot dig själv

”Ingen gör det här perfekt.” Inte ens de som skriver böcker om det.

Relationer är din biosfär

”Du lever i dem.” Missköter du dem får du betala, förr eller senare.

Läs även: Därför blev 70-talets barn mer tåliga

Mat är både medicin och kärlek

”Fira ibland. Ät klokt oftare.” Det är inte svårare än så.

Känn dina siffror

”Blodtryck, blodsocker, kolesterol.” Att mäta är inte att oroa sig. Det är att ta ansvar.

Lycka finns mellan saker

”Mellan dig och andra. Mellan dig och jobbet. Mellan dig och något större.” Tomrum är inte alltid tomma.

Behandla hälsa, inte bara sjukdom

”Vi kan inte undvika döden. Men vi kan skjuta upp eländet.”

Kontakter räknas

”Både antal och kvalitet.” Ensamhet är ingen livsstil.

Immunförsvaret gillar lugn

”Bra mage, rörelse och mindre stress.” Inte fler piller.

Ibland måste sömnen gå först

”Ja, även före vin, skärmar och sena planer.” Tråkigt. Effektivt.

Frisk är inte samma sak som hel

”Ekonomi, relationer, mening.” Allt hänger ihop, tyvärr.

Livet är ändligt

”Acceptera det – och fokusera på det som faktiskt betyder något.” Resten är distraktion.

Sätt upp tre av dem på kylskåpet. Ignorera resten. Det är också ett livsval.

Läs även: Vi blir inte mer nationella – vi blir mer professionella