Så föryngrar du hjärnan – utan botox eller biohacking

Gör något som betyder något

“Det handlar inte bara om att hålla igång hjärnan, utan om att känna glädje”, säger neurologispecialisten Kaisa Hartikainen till finska Ilta-Sanomat. Hon påminner om att det viktigaste är att hitta sin egen flock – människor som får en att känna sig sedd och stöttad. Ensamhet, däremot, är rena döden för hjärnan.

Att lära sig ett nytt språk, sjunga i kör eller bara dansa hemma i köket räcker långt. Det är gratis, socialt och hjärnan jublar.

Rörelse, rytm och rätt sällskap

Motion är fortfarande grunden. Träning håller blodkärlen i trim, vikten i balans och diabetesrisken i schack. Men de kreativa hobbyerna tillför något extra – rytm, känsla och mening. Kort sagt: hjärngympa med soundtrack.

Så nästa gång du tvekar inför att boka in danskursen, plocka upp gitarren eller måla en tavla, tänk på att det inte bara är din själ som får sitt. Din hjärna blir faktiskt yngre på kuppen.

Perfect Weekend Guide: Så föryngrar du hjärnan i helgen

– Gå på dansklass, oavsett om det är tango, techno eller TikTok.
– Måla något, helst utan att tänka för mycket.
– Lär dig tre ord på ett nytt språk – gärna med en vän.
– Undvik överdrivet vin och Netflix-maraton.
– Skapa, rör dig och skratta – gärna samtidigt.

Källa: Nature Communications, Ilta-Sanomat

Forskarnas larm: AI och TikTok gör oss dummare för varje scroll

Minns du livet för TikTok och AI när du kunde komma ihåg ett telefonnummer, eller när Google-sökning krävde mer än att bara skriva “bästa restaurang nära