Så håller du dig frisk på vinterresan

Så undviker du att bli sjuk – våra bästa råd

Här kommer Perfect Weekends redaktörstips – testade, älskade och snodda från redaktionens alla resenördar.

Sov som en proffsresenär

Att hålla sig frisk börjar med sömn. Våra favoriter packar alltid ögonmasker, öronproppar och en gnutta självrespekt. Sömnen är ditt immunförsvars nattliga spa.

“Lukt i kabinen” – farliga ångor ombord flygplanen

Den senaste tiden har passagerare klagat på farliga ångor ombord flygplanen. Nu kan ett nytt lagförslag i USA kräva sensorer i kabinerna. Det är en ny

Hydrera som om livet hängde på det

Flygplansluft är torr som humor i en årsstämma. Electrolytdrycker, mineralvatten och vitamin D gör susen. Många av oss byter ut morgonkaffet mot ingefärsshot innan avgång – det smakar som straff men fungerar.

Ta hand om magen

Resmage är inte en plats du vill vara. Fermenterade drycker, snälla probiotika och… ja, hemmagjord fläderbärssirap, om du råkar ligga på den linjen i livet. Ett stabilt tarmsystem är en stabil resa.

Maskera mera

Den tråkigaste men mest effektiva metoden: använd mask. Inte bara mot virus – den skyddar även mot grannens hosta och din egen dåliga tajming.

Smart sätesstrategi

Forskning visar att fönsterplatsen minskar risken att smittas – färre människor som trängs förbi. Dessutom sover man bättre där. Mittplatsen tar du bara om du tappar ett vad.

Näsans lilla hemlighet

Ett märkligt men fungerande knep: smörj näsborrarna med vaselin innan avgång. Det minskar uttorkning och gör det svårare för baciller att få fäste. Visst låter det vansinnigt. Men det funkar.

Ta med snacks som inte är gjorda av socker och luft

Frukt, nötter och vettiga proteinkällor gör mer för immunförsvaret än en torr muffin med flygbolagslogga.

Rör på dig – även på planet

En enkel övning som räddar ryggen och cirkulationen: stå upp, rulla långsamt ned med hakan mot bröstet, kota för kota, andas, rulla upp igen. Tre gånger. Du mår som en ny människa och hinner innan grannen tror att du gör tai chi.

Han bygger en miljardkoncern – nu öppnar han nytt i Stockholm

När restaurangkoncernen Urban Italian Group lanserar sitt tredje koncept, Trattoria Giorgio’s, är det inte bara ännu en italiensk restaurang som slår upp

Sockerdetox light

Socker trycker ned immunförsvaret. Läs innehållsförteckningen: allt som slutar på “ose” är i princip fienden. (Dextrose, maltodextrose, jag tittar på er.)

Vaccinera dig

Det mest självklara rådet av alla: få din influensaspruta innan avgång. Gör det för dig själv, och för alla oss andra i kabinen.

Gå touch-free

Checka in online, undvik att pilla på skärmar, ta med våtservetter. Flygplansbrickor innehåller fler bakterier än en vanlig toalettstol, enligt Aston University. Ja, du vill inte veta mer.

När du kommer fram

Sök dagsljus direkt. Jetlaggade hjärnor älskar soluppgångar och solnedgångar. Hittar du inte solen – testa rött ljus. Och ta en dusch. Det är nästan lika effektivt som terapi.

Perfect Weekend Guide: Frisk på vinterresan

• Torr luft i flygplan är en av de främsta orsakerna till att resenärer blir sjuka – luftfuktigheten kan vara så låg som tio procent.
• Flera studier visar att fönsterplats minskar smittrisken då du har mindre kontakt med förbipasserande resenärer.
• Enligt brittiska myndigheter rapporterar trettio procent av resenärer någon form av sjukdom efter hemkomst.

Vill du läsa mer om trender och resor? Då rekommenderar vi vår livsstilssatsning Perfect Weekend, där du bland annat kan du läsa om 15 oskrivna regler du måste kunna innan din weekend i Japan och Här är världens längsta bilbroar – och fem svenska giganter.