Experttips på hur du ska vila, äta och dricka för att få snabbare löpsteg och disponera loppet rätt.
Spring i benen? Så löper du snabbare
Ola Söderlund
Uppdaterad: 24 mars 2018Publicerad: 24 mars 2018
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Bakom råden står sajten Aktiv Träning, aktivtraning,se, som konstaterar att det bara behövs några smärre förändringar för att få bättre fart på fötterna under löpningen.
Tipset inför en tävling är att trappa ned tre veckor innan. “Minska antalet kilometer gradvis, men håll lika hög intensitet. Kör 2-3 snabba löppass den sista veckan, delvis i ditt målsättningstempo.”
Fler råd från proffsen på Aktiv Träning är att stoppa i sig kolhydrater, dock med måtta, inför tävlingsdagen, se till att få tillräckligt med energi och vätska – ett tips är att skölja ned energigelén vid vätskestationen med vatten.
Ytterligare tips är att klä dig svalt, undvika fartökningar – försök alltså löpa stabilt i ett energisnålt tempo och spara på krafterna till slutspurten; placera dig offensivt i startfälten (om du exempelvis vill sätta nytt personligt rekord.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Ola Söderlund
Utbildad journalist med nästan 40 år i yrket. Har varit allmänreporter, kriminalreporter, jobbat med print och digitala medier, och var en tid chefredaktör för ett magasin på Dagens PS, samt under en kort period nyhetschef på dåvarande Miljöaktuellt och senare redaktionschef för News55.
Ola Söderlund
Utbildad journalist med nästan 40 år i yrket. Har varit allmänreporter, kriminalreporter, jobbat med print och digitala medier, och var en tid chefredaktör för ett magasin på Dagens PS, samt under en kort period nyhetschef på dåvarande Miljöaktuellt och senare redaktionschef för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS