Ny studie: Så ofta ska du göra nummer två

Förstoppad? Då bildas gifter i din tarm

Personer som sällan går på toaletten bär på mer bakterier som bryter ner proteiner istället för fibrer – och då uppstår gifter som kan nå blodet. Forskarlaget hittade höga halter av indoxyl-sulfat, en förening känd för att skada njurarna.

“Hänger bajset kvar för länge i tarmen byter bakterierna meny från fiber till protein. Då skapas ämnen som du inte vill ha i blodet,” förklarar bioingenjören Johannes Johnson-Martinez.

Läs även: Viktigt meddelande: Din chef hotar din semester

Diarré kan signalera andra problem

I andra änden av skalan hittade man bakterier som egentligen hör hemma högre upp i matsmältningssystemet. Människor med diarré hade dessutom blodvärden som antyder leverskador. Ingen dröm för en Perfect Weekend, om vi säger så.

Hälsoschemat för din tarm

Det bästa sättet att hålla sig i bajs-zonen? Mer fiber, mer vatten och mer rörelse. De som höll sig i mitten åt mer fullkorn, bönor och grönsaker. De drack mer och rörde sig oftare. Deras tarmflora var dessutom rik på de ‘bra’ bakterierna som lever på fiber.

Läs även: Ny studie om åldrande: Faktorn som förändrar allt

Prata mer bajs!

Det här är förstås ingen ursäkt för att förhöra grannen om deras toabesök nästa gång ni ses i tvättstugan. Men att lyssna på kroppen, och på tarmen, kan faktiskt vara skillnaden mellan en pigg lever och en som tvingas jobba övertid.

Så nästa gång du planerar din Perfect Weekend – glöm inte att också ge din mage lite kärlek. Och kom ihåg: lagom är bäst, även på toaletten.

Så får du din tarm i toppform

• Ät minst 25 gram fiber varje dag. Satsa på fullkorn, baljväxter och grönsaker.
• Drick ordentligt. Fiber utan vätska kan göra mer skada än nytta.
• Rör på dig! Din tarm älskar rörelse nästan lika mycket som du gör.

Läs även: Ny studie krossar grillmyten