Så kan du följa kostråden för nötter

Det finns ett klassiskt kostråd som stämmer. ”Äter du yoghurt till frukost i 36 500 dagar så blir du 100 år”. Det är också ett av de få som man kan klassa som absolut sanning.

I övrigt är området ”kost och diet” ett av de som är mest fyllda av nonsens, dåligt underbyggda undersökningar och ”forskning” som kan fungera för att jaga klick men inte för att må bättre och gå ner i vikt.

I undersökningar säger sig cirka 40 procent av alla vuxna svenskar följa, eller försöka följa, någon typ av diet.

Två favoriter i sammanhanget är Medelhavs- och Planetary Health-kosten. Det gör också att de två är bland de mest frekventa i rubrikerna.

Ny forskning: Du kan vara 20 år yngre än du är. Dagens PS

Lever längre med bra mat

Det bevisar nu Fortune genom att för andra gången på tre månader publicera samma text kring de två kostvarianterna och med det vanliga temat, den här gången formulerat som ”De fyra livsmedel som vetenskaper säger kan hjälpa dig att leva till 100”.

Dock inte lika säkert som yoghurt-rubriken ovan.

Det handlar här om ännu en undersökning av människor i världens blå zoner, där vissa av dem har en högre andelen hundraåringar än andra regioner.

Båda kostvarianterna inkluderar ett högt intag av frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter och nötter och ett mer måttligt intag av mejeriprodukter och nötter.

Skillnaden mellan dem i den delen är att Planetary Health-kosten, där utgångspunkten är miljömässig hållbarhet, lägger en högre andel växtbaserat protein på tallriken kontra kött än Medelhavs-dieten.

Dina val vid 40 avgör din hälsa vid 70. Dagens PS