Trötthet kan bero på många saker, inte enbart på att vi inte fått tillräckligt med sömn. Det finns dock några sätt att återfå energin, där samtalsterapeuten Björn Rudman ger de bästa tipsen.
Trött? Så får du tillbaka energin
Johan Augustin
Uppdaterad: 13 jan. 2026Publicerad: 13 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Många tror att de måste få minst sju eller åtta timmars sömn för att vara helt utvilade och må bra.
Men det handlar om betydligt mer än så för att vi inte ska känna oss trötta och hängiga.
Vardagen full av energitjuvar
Vardagen innehåller en hel del energitjuvar menar samtalsterapeuten Björn Rudman, som vi kan besegra om vi bara känner till dem.
Många har ingen ork, framför allt inte på vinterhalvåret, när soltimmarna lyser med sin frånvaro och det ibland är tufft att ens kliva ur sängen.
Tröttheten kommer inte bara av sömnbrist, utan av en kombination av belastning, krav och brist på återhämtning, säger Björn Rudman enligt MåBra.
ANNONS
Senaste nytt
Kost och träning
Det är framför allt tre saker som kan få oss fulladdade med energi igen – ordentlig sömn, fysisk aktivitet och regelbundet ätande.
ANNONS
Det handlar inte bara om att sova många timmar, hur vi sover är minst lika viktigt. En god natts sömn är viktigt för återhämtningens skull. Har du svårt att somna eller vaknar flera gånger mitt i natten kanske det är läge att uppsöka läkare för att se vad det beror på.
Låt hjärnan vila
Det är även viktigt att ge hjärnan en paus ibland. Ta en bok och sätt dig i skogen och läs, eller ännu hellre bara sitt och lyssna till skogens alla ljud. Utöva meditation och låt huvudet koppla av.
Det är viktigt att trycka på pausknappen ibland från alla intryck, koncentration och stimuli som gör att hjärnan arbetar på helvarv stora delar av dagen. Enligt Björn Rudman finns det ingen hjärna som klarar att arbeta på hög intensitet hela dagen, utan alla behöver välbehövliga pauser.
Ta del av experthjälp
I sin bok Det är inte ditt fel att du är trött går han till botten med varför vi blir trötta, där det ibland även finns alternativa förklaringar till tröttheten, som järnbrist, sjukdom eller depression, som vi kan behöva experthjälp att reda ut.
Rudman uppger dock att trötthet inte är ett permanent tillstånd utan att det går att få tillbaka energin med rätt analys, förebyggande åtgärder och konkreta livsförändringar.
“Du gör bara det som hjärnan alltid har gjort. Inbyggda reflexer gör att du går över dina gränser och förskjuter din egen återhämtning, samtidigt som samhällsklimatet är där och driver på. Det kan vara svårt att stoppa detta på egen hand, men det fina är att det går”, säger Rudman.
Se till att få in mer träning i vardagen, se till att du sover bättre, och ät hälsosamt, helst minst tre gånger om dagen.
ANNONS
“Det är inte ditt fel att du är trött, men det är du som kommer att råda bot på tröttheten.”
Läs även:
Trött på den svenska kylan? Här är det varmast i Spanien i vinter. Dagens PS
Tröttare än någonsin? Din teknik kan hålla svaret. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS