Det började som ett litet nattligt piller som blev ett mycket vanligt sömnmedel. Något beskedligt, “naturligt” och perfekt att ha i nattduksbordet bredvid mobilens laddsladd. Men nu har tabletten – hela TikToks favoritkur mot sömnlöshet – hamnat i hård belysning.
Ny studie: Ökad risk för hjärtsvikt vid vanligt sömnmedel
Viggo Cavling
Uppdaterad: 19 nov. 2025Publicerad: 19 nov. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
En ny stor studie presenterad på American Heart Associations vetenskapliga möte visar att långvarigt bruk kan kopplas till ökad risk för hjärtsvikt, sjukhusvård och dödlighet. Och ja, forskarna höjde själva på ögonbrynen.
Melatonin, “mörkrets hormon”, är egentligen en biologisk tidsstämpel från tallkottkörteln. På apotekshyllan är det däremot ett milt sovhjälpmedel som blivit lika vanligt i Norden som havregrynsgröt. Men i den nya studien analyserades fem års hälsodata från mer än 130 000 personer. De som tagit melatonin i minst ett år hade enligt forskarna närmare 90 procent högre risk för hjärtsvikt jämfört med icke-användare. Risken att hamna på sjukhus var över tre gånger högre och risken att dö nästan dubbelt så stor.
Resultaten är ännu inte expertgranskade, men studien väcker liv i en fråga som länge glidit under radarn: Vad händer egentligen när man tar ett hormon år efter år.
Mer än ett mysigt nattpiller
Sarah Bergen, docent vid Karolinska Institutet och en av Nordens mest erfarna melatoninforskare, kallar studien “intressant och viktig”. Främst för att det knappt finns någon långtidsforskning alls. Hon påminner dock om en krånglig faktor: Sömnproblem och hjärtsjukdom går ofta hand i hand. Att peka ut melatonin som boven kräver alltså fler studier – gärna med en tredje jämförelsegrupp som får andra sömnmedel.
Även Norges sömnprofil nummer ett, professor Bjørn Bjorvatn vid universitetet i Bergen, har läst studien. Han beskriver resultaten som “överraskande”, just eftersom melatonin inte brukar anses riskabelt, inte ens vid långtidsbruk. Men han noterar flera begränsningar. Ingen vet om deltagarna även tog receptfria tillskott, hur svår deras insomni var, eller om hjärtsviktfallen verkligen var nya.
LED-ljuset skapar huvudvärk – och kostnader för fastighetsägare
LED-lampor har marknadsförts som energisnåla mirakelprodukter. Men nu varnar forskare för att tekniken, i fel utförande,
ANNONS
Senaste nytt
Kända risker i kulisserna
ANNONS
Och egentligen är det här melatonins stora dilemma: preparatet har blivit populärare än evidensen kan bära. 1177 påminner om att melatonin främst rekommenderas vid dygnsrytmstörningar – inte vid klassisk insomni. Statens beredning för medicinsk utvärdering konstaterar att effekten mot sömnproblem är blygsam. Läkemedelsverket har varnat för stora dosvariationer i kosttillskott. Harvard Medical School har i flera år beskrivit hur amerikanska melatoninpreparat kan innehålla flera hundra procent mer hormon än vad etiketten lovar.
Plötsligt blir den där lilla kapseln mindre zen och mer… vilda västern.
Läs även: Svenska vd:ar mest AI-fokuserade i världen – nu kommer skiftet
En bransch som sprang i väg
Försäljningen av melatonin ökade explosionsartat under och efter pandemin. Unga vuxna började ta det som en kvällsrutin, ungefär som magnesium och hudvård. Men sömnforskare är överens om att få av dem egentligen lider av melatoninbrist. I stället är det stress, skärmar, sena middagar och ständigt brus som sabbar natten.
Och om melatonin verkligen är ofarligt på lång sikt – det vet ingen än.
Vad gör vi nu
Bergen och Bjorvatn är rörande överens om en sak: här behövs mer forskning, snabbt. Om studien visar sig hålla för granskning kan den förändra hur sömnmedel rekommenderas i Norden. Kanske blir melatonin inte längre symbolen för “det milda alternativet”, utan ett hormon vi bara ska använda när det verkligen krävs.
Tills dess gäller den enkla hårda regeln: fungerar inte melatoninet efter några veckor – sluta. För lite sömn är farligt. Men fel sorts hjälp kan vara ännu värre.
ANNONS
Perfect Weekend Guide: Melatonin, sömnmedel
– Melatonin förekommer naturligt i kroppen, men långtidsbruk av tillskott är dåligt studerat.
– 1177 och SBU rekommenderar det främst vid dygnsrytmstörningar – inte klassisk insomni.
– Studier från Harvard och Karolinska Institutet varnar för stora dosvariationer i kosttillskott och brist på långtidsdata.
– Den nya AHA-studien är ännu inte expertgranskad, men väcker oro för hjärthälsa och behov av bättre riktlinjer.
Källa: Forskning.no, Karolinska Institutet, American Heart Association, 1177, Harvard Medical School, SBU.
Vill du läsa mer om hälsa och resor? Då rekommenderar vi vår livsstilssatsning Perfect Weekend, där du bland annat kan du läsa om Optimism gör dig friskare och lyckligare – här är fyra knep och Så håller du dig frisk på vinterresan.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
BLACK WEEKS Spara upp till 54% på Verisure hemlarm
Just nu får du ett riktigt bra pris på Sveriges mest valda hemlarm med brand- och inbrottsskydd. Räkna ut ditt pris och ta del av erbjudandet
Räkna ut ditt pris!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS