Det finns människor som älskar gymmet. De gillar speglarna, doften av gummi och känslan av att ta selfies i fluorescerande ljus. Sedan finns det resten av mänskligheten. De som mest vill kunna bära matkassar, gå i trappor utan att bli arga och leva länge nog för att hinna byta åsikt om det mesta.
Glöm gymmet: så håller du dig i form utan att märka det
Viggo Cavling
Uppdaterad: 03 feb. 2026Publicerad: 03 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Det är till dem den nya idén om så kallad ”exercise snacking” riktar sig, rapporterar BBC. Ett begrepp som låter som något från TikTok, men som i praktiken handlar om sunt förnuft. Små, korta rörelseutbrott i vardagen. Ingen utrustning. Ingen medlemsavgift. Ingen ursäkt.
Läs även: De farligaste psykopaterna märks knappt
Små ryck slår stora planer
Forskaren Jo Blodgett vid University College London har studerat hur korta, intensiva rörelseinslag påverkar hälsan. Slutsatsen i en podcast är provocerande enkel. Om du rör dig lite oftare, och ibland lite snabbare, händer mycket mer än du tror.
Det kan handla om att gå två våningar i trappan och sedan ta hissen. Att kliva av bussen en hållplats tidigare och gå raskt sista biten. Att öka tempot mellan två lyktstolpar på promenaden du redan tar.
För den som i dag rör sig lite räcker tre till fyra sådana korta inslag per dag, en till två minuter åt gången, för att minska risken för hjärtproblem och öka livslängden. Det är inte magi. Det är fysiologi.
ANNONS
Senaste nytt
Gymmet som alibi
Här kommer den obekväma sanningen. Ett gympass i veckan gör dig inte automatiskt sund. Blodgett kallar fenomenet ”active couch potatoes”. Människor som tränar trettio minuter och sitter still resten av dygnet.
ANNONS
Tretti minuter i gymmet är en mycket liten del av ett dygn. De övriga tjugotre och en halv timmarna räknas också. Att stirra på en skärm hela dagen och sjunka ner i soffan på kvällen neutraliserar snabbt alla goda ambitioner.
Lösningen är inte mer träning. Det är mindre stillasittande.
Rör på dig mellan mötena
Forskningen pekar mot att långa, obrutna sittperioder är värst. Att bryta dem ofta är bättre än att kompensera sent.
Ställ dig upp regelbundet. Ta en kort promenad på lunchen. Ha telefonmöten gående. Sträck på dig, rör på armarna, skaka loss ryggen. Det låter banalt. Det är det också. Och det fungerar.
Läs även: Vi beklagar: Generna vann över din träning
Mindre prestation, mer liv
I vissa länder har man börjat vända på budskapet. I stället för att räkna träningsminuter fokuserar man på att minska tiden man inte rör sig. Sover du åtta timmar bör minst åtta av de vakna timmarna innehålla någon form av rörelse.
Det handlar inte om disciplin. Det handlar om inställning. Bära matkassar. Klippa gräset. Städa. Allt räknas. Kroppen bryr sig inte om det kallas träning eller vardag.
ANNONS
Perfekt Weekend-slutsatsen
Det här är träning för folk som inte vill träna. För människor med liv, scheman och en sund skepsis mot självplågeri. Mindre prestige. Mer rörelse. Mindre planering. Mer praktik.
Ingen behöver bli sitt bästa jag. Det räcker långt att bli sitt rörligare jag.
Charterbolaget ger den övergivna flygplatsen en andra chans
Flygplatsen har varit avskriven i flera år. För långt bort, för liten, för bortglömd. Men nu gör Sveriges största charterbolag
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan det tidiga 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS