Forskare varnar för klockomställningen – den extra timmen lurar dig

“De flesta använder inte timmen till sömn”

Partonen förklarar att höstens tidsomställning är lättare att anpassa sig till än vårens, eftersom vi får mer tid – inte mindre. Men han varnar också för att många gör fel sak med den extra timmen:

“Det finns också risken att folk inte använder den extra timmen till sömn – utan stannar uppe längre och fortsätter att bygga sömnskuld”, säger han.

Forskare menar att man i stället borde se tidsförändringen som ett tillfälle att vila ikapp, inte som en chans att lägga sig senare.

Milt skifte – men märkbara effekter

Enligt Malcolm von Schantz, professor i kronobiologi vid Northumbria University, upplever de flesta höstförändringen som mindre dramatisk. Det betyder dock inte att kroppen är opåverkad.

Han påpekar att ljus spelar större roll för hälsan än många tror:

“Biologiskt och fysiologiskt är ljus på morgonen mycket viktigare för oss”, säger han.

Därför kan mörka morgnar och tidiga solnedgångar ge effekter som trötthet, sämre koncentration och nedstämdhet – även om övergången känns mild.

Större risker på sikt

Därtill visar forskning från Stanford Medicine att upprepade tidsförändringar kan ge ökad risk för stroke, fetma och hjärtproblem.

I studien jämfördes tre modeller – permanent normaltid, permanent sommartid och dagens system med dubbla skiften – och slutsatsen var som följer: de återkommande klockförändringarna är sämst för hälsan.

Forskarna uppskattar att en övergång till permanent normaltid skulle kunna förhindra runt 300 000 strokefall per år och minska fetma hos 2,6 miljoner människor.

Så hjälper du kroppen att ställa om

Vill du ta hand om sömnen ger Partonen ett enkelt råd:

“Om tidsförändringen sker natten mellan lördag och söndag, gå och lägg dig vid din vanliga tid – eller lite tidigare. På så sätt kan du använda den extra timmen till sömn och minska eventuell sömnbrist”. 

Har du tröttnat på “tidsleken med sommartid”? Det har Europa också – läs mer om det här.