Är du den du är – punkt slut? Eller går det faktiskt att förändra sin personlighet, även i vuxen ålder?
Förändra din personlighet – på sex veckor
Matilda Habbe
Uppdaterad: 05 jan. 2026Publicerad: 05 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
En journalist på BBC bestämde sig för att ta reda på saken genom att utsätta sig själv för ett ovanligt experiment. Under sex intensiva veckor försökte hon aktivt förändra några av sina mest grundläggande personlighetsdrag.
Bakgrunden är ny psykologisk forskning som utmanar den gamla uppfattningen om att personligheten är fastgjuten tidigt i livet. I stället pekar flera studier på att det går att påverka hur vi tänker, känner och agerar – och därmed också vem vi är.
Missa inte: Vilken pengapersonlighet är du? Det kan avgöra din ekonomi. Dagens PS
Personlighet enligt forskningen – fem drag som styr
I centrum för experimentet står den så kallade Big Five-modellen, den mest etablerade vetenskapliga modellen för att mäta personlighet. Den delar in personligheten i fem huvuddrag: öppenhet, samvetsgrannhet, extraversion, vänlighet (agreeableness) och neuroticism.
Journalisten som genomförde testet hade länge upplevt sig själv som starkt neurotisk, med återkommande oro, självkritik och katastroftankar. När hon gjorde ett personlighetstest visade det sig att hon låg högre än 85 procent av befolkningen på just neuroticism.
”Jag har varit neurotisk sedan tonåren”, konstaterar hon och beskriver hur ångest och hälsorädslor följt henne i många år.
Men nu var det alltså dags för förändring.
ANNONS
Senaste nytt
Förändra ett personlighetsdrag
ANNONS
Forskningen hon lutade sig mot visar att människor ofta förändras långsamt över livet – blir mindre neurotiska och mer ansvarstagande med åren. Men nya studier pekar på att den processen går att snabba upp genom riktade insatser.
Metoden som används i forskningen bygger på att man väljer ett personlighetsdrag man vill förändra och sedan genomför återkommande beteenden som drar tankar och handlingar i den riktningen. Tanken är att beteendet kommer först – och självbilden efter.
Läs även: Här är hälsoråden som faktiskt håller 2026. E55
Sex veckor av medvetna val
Under sex veckor tog BBC-journalisten sig an konkreta uppgifter kopplade till varje personlighetsdrag. För att minska sin neuroticism började hon meditera dagligen och skriva tacksamhetsdagbok.
För att bli mer utåtriktad tvingade hon sig själv till sociala sammanhang och småprat. För att bli mer tillitsfull tränade hon på att tolka andras beteenden välvilligt.
Grundprincipen var enkel: om du vill bli någon annan – börja bete dig som den personen. I mer vardagliga termer: ”fake it until you make it”.
Forskarnas syn: små förändringar – men mätbara
ANNONS
Experimentet är långt ifrån unikt. I en studie från 2019 fick deltagare själva välja vilka personlighetsdrag de ville förändra och genomföra veckovisa utmaningar. Resultatet visade små men statistiskt säkerställda förändringar i bland annat extraversion och neuroticism.
Liknande resultat har setts i senare studier, där effekterna dessutom höll i sig flera månader efteråt.
”En hel del forskning har vuxit fram under de senaste tre decennierna som har nyanserat den gamla bilden”, säger personlighetsforskaren Brent Roberts.
Resultatet: mindre oro – mer öppenhet mot andra
Efter sex veckor gjorde journalisten om sitt personlighetstest. Då hade hennes extraversion ökat från 30:e till 50:e percentilen. Hennes vänlighet hade ökat kraftigt – från 50:e till 70:e percentilen. Mest markant var dock minskningen i neuroticism, från 83:e till 50:e percentilen.
Hon beskriver att hon fortfarande oroade sig – men att hon hade lättare att se tankarna för vad de var: tillfälliga och inte alltid värda att ta på allvar.
Samtidigt är hon noga med att betona begränsningarna. Det här var inget vetenskapligt experiment, utan ett självtest. Humör, sociala framgångar och motivation kan ha påverkat resultaten.
Slutsatsen: personligheten sitter djupt – men är inte orubblig
Forskarna bakom metoden är även de försiktiga i sina slutsatser. De största förändringar som uppmätts är stora i forskningssammanhang, men kanske inte lika revolutionerande i vardagen.
ANNONS
”Generellt sett förblir de flesta människor till största delen sig själva”, konstaterar Brent Roberts.
Samtidigt kan lite mindre oro, lite mer tillit – och några fler samtal med främlingar – faktiskt göra livet något lättare att leva. Och det, menar BBC, är i sig en rätt stor förändring.
Läs också: Tipset: Fem minuter per dag som lyfter ditt liv. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
ANNONS
Passa på, nu får du 20% rabatt* på MEDS med koden MEL20
MEDS.se är ett fullskaligt online-apotek som säljer receptbelagda och receptfria läkemedel med tillstånd från Läkemedelsverket. Till dig, din familj och ditt husdjur. MEDS har inga fysiska butiker utan strävar istället efter att så snabbt som möjligt leverera direkt till dig. Smidigt, säkert och fraktfritt. * Just nu 20% rabatt, se villkor.
Handla MEDS här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS