En cigg på fyllan och en lögn för hälsan

Men om man bara röker lite då

Här kommer nästa klassiska argument: mängden. En cigg då och då. Några per år. Det borde väl vara lugnt.

Problemet är att forskning visar att det inte finns någon trygg nivå, skriver NY Times. Att gå från ett paket om dagen till ett halvt gör inte den skillnad man gärna vill tro. Först när man slutar helt börjar riskerna sjunka på riktigt. Och då sker förbättringen snabbt, även om det tar år innan kroppen är tillbaka på noll.

Den där ensamma cigaretten leder kanske inte till hjärtinfarkt på dansgolvet. Men den ökar risken för beroende. Och beroende är sällan socialt särskilt länge.

Läs även: Storbritannien vill förbjuda rökning – då händer detta

Den farligaste cigaretten är den nostalgiska

För den som rökt tidigare är situationen ännu känsligare. ”Jag slutade ju för tio år sen” är ingen rustning. Tvärtom. Minnet sitter kvar i nervsystemet. Två cigaretter kan bli tre. Tre kan bli ett paket. Plötsligt står man där igen och minns inte riktigt hur det hände.

Det är inte svag karaktär. Det är biologi.

Hur man låter bli utan att bli tråkig

Fester, alkohol och rök hör historiskt ihop. Det är därför det är svårt. Men det finns enkla knep som faktiskt fungerar. Ha något i handen. Tugummi duger. Ta med en vän som vet att du försöker avstå. Och ställ den obekväma frågan till dig själv innan du tänder: varför vill jag ha den här.

Vill du passa in. Lugna nerverna. Ta en paus från småpratet. Alla de behoven går att lösa utan rök, även om tobaksindustrin lagt ett sekel på att få dig att tro motsatsen.

Slutsats som ingen vill höra

Den sociala cigaretten är ingen hälsokatastrof i sig. Men den är heller inte oskyldig. Den är en liten påminnelse om ett beroende som gärna gör comeback när du minst anar det.

Eller som en av läkarna uttryckte det, utan ironi: ”Du leker med elden.”
Och ja, det gör man oftast bäst på säkert avstånd.

Läs även: Rökning förbjuds på stränder och i parker