Vill du leva längre? Ring en kompis

Hälsans sociala valuta

Professor Julianne Holt-Lunstad har visat att ensamhet kan vara lika skadligt som att röka 15 cigaretter om dagen. Det är ett vetenskapligt faktum som borde skrivas in i varje hälsoguide bredvid råden om motion och sömn. Människan är helt enkelt inte byggd för isolering.

David Robson, författare till The Laws of Connection, menar att även små sociala handlingar stärker vår motståndskraft mot allt från hjärtsjukdomar till demens.

“Varje liten kontakt gör skillnad,” förklarar han i artikeln i Platinum. Det kan vara att prata med grannen, ringa en vän eller gå med i en bokcirkel. Relationer fungerar som kroppens egen dolda reservfond, redo att användas när livet blir motigt.

Investera i vänskapsportföljen

De mest framgångsrika investerarna diversifierar sina tillgångar. Den som vill leva länge bör diversifiera sitt umgänge. Att odla olika typer av relationer, från nära vänner till bekanta man möter på gymmet, bygger ett nätverk av socialt kapital.

Forskningen visar att det kapitalet är minst lika värdefullt som en välbalanserad aktieportfölj.

Kerry Burnight ger tre enkla riktlinjer:

• “Grow”: Fortsätt lära och utforska.
• “Connect”: Investera i tid med vänner.
• “Give”: Dela med dig av din tid, din kunskap och din vänlighet.

Det kan låta självklart, men det är just i det självklara som det sofistikerade gömmer sig.

Den mest eleganta hälsostrategin

Att dricka grönt te kan vara hälsosamt. Att cykla genom Provence kan vara romantiskt. Men att slå en signal till en gammal vän är sannolikt både enklare och mer livsförlängande.

Det betyder inte att motion och kost är irrelevant för livslängden. Men det är ett misstag att se hälsa enbart genom biologiska parametrar. Den verkliga lyxen i livet finns i de relationer som förlänger vårt joyspan.

Som någon klok en gång sade: Man ska aldrig underskatta kraften i en välplacerad kaffedejt.

Fakta Perfect Weekend: Socialt kapital som livselixir

• Joyspan: Begrepp myntat av Kerry Burnight, beskriver de år av livet som är fyllda med mening och glädje.
• Hälsorisk: Ensamhet kan enligt forskning vara lika skadligt som 15 cigaretter om dagen.
• Mikrohandlingar: Att säga hej till grannen eller ringa ett kort samtal stärker immunförsvaret.
• Långsiktig investering: Relationer fungerar som en buffert mot stress, sjukdom och för tidigt åldrande.

Källa: Platinum, “Want to live longer? Call your friends.”, november 2025. Citat återgivna enligt Platinum och översatta från engelska.

Läs mer: Regelbunden rörelse – det billigaste cancervapnet Dagens PS