Vattenmelon är svalkande och nyttigt men att äta den varje dag kan få oväntade konsekvenser för din hälsa. Här är riskerna du bör känna till.
Vattenmelon varje dag? Här är riskerna du bör känna till
Linn Kolar
Uppdaterad: 30 juli 2025Publicerad: 30 juli 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vattenmelon är för många en självklar sommarfavorit.
Men att äta frukten varje dag kan leda till oväntade biverkningar, enligt hälsosajter och dietister, som varnar för allt från magproblem till näringsobalanser.
Missa inte: Forskare upptäcker plötsligt skifte – då accelererar åldrandet. Dagens PS
Magproblem och blodsocker vid vattenmelonintag
Vattenmelon består till över 90 procent av vatten och finns i över 1 000 olika varianter med skiftande form, färg och smak. Den populära sommarfrukten, som tillhör familjen gurkväxter, är en riktig vitaminbomb, men kan också vara förrädisk.
Vattenmelon kan orsaka besvär för personer med känslig mage. Dietisten Sofia Antonsson varnade tidigare i TV4:
”Den innehåller vissa ämnen som kan få magen att bli som en liten ballong. Har man känslig mage så blir vattenmelonen som en bomb”.
“Så man kan säga att den är den värsta av de värsta”, tillade hon.
Verywell Health listar också matsmältningsproblem som en vanlig effekt av överdrivet intag. De skriver att frukten kan ge uppblåsthet, förstoppning, diarré och magont, och i sällsynta fall skada njurar och lever hos personer som är fruktosintoleranta.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Kalium, migrän och allergier vid vattenmelonintag
En deciliter vattenmelon innehåller cirka 170 milligram kalium. Verywell Health varnar för att ett högt kaliumintag kan leda till muskelsvaghet, förlamning och störningar i hjärtrytmen. Personer som tar mediciner mot njursjukdom eller hjärtproblem bör vara särskilt försiktiga med kalium, skriver de.
Frukten innehåller också aminosyran tyramin, som kan utlösa migrän. En studie med nästan 4 000 deltagare placerade vattenmelon högst på listan över frukter som gav huvudvärk.
Dietisten Lara Whitson påpekar i The Independent att:
”Du kan säkert äta två portioner vattenmelon per dag men det är aldrig en bra idé att gå på en diet som bara innehåller en sorts mat”.
Allergiska reaktioner mot vattenmelon är ovanliga, men Verywell Health beskriver fall med svullnad, andningssvårigheter och i extrema fall livshotande anafylaktisk chock.
”Personer med allergier mot gräs kan reagera på persikor, selleri, tomater, meloner (cantalupemelon, vattenmelon och honungsdagg) och apelsiner. De som reagerar på ambrosia kan få symtom när de äter mat som banan, gurka, melon och zucchini”, varnar American Academy of Allergy Asthma and Immunology.
Läs också: Säkerhetsbranschen rusar – trots minskad brottslighet. Dagens PS
ANNONS
Få dagens viktigaste nyheter från Dagens PS. Prenumerera på våra nyhetsbrev.
Hudförändringar och näringsobalanser efter mycket vattenmelon
Stora mängder vattenmelon kan också tillfälligt färga huden orange. Fenomenet, kallat lykopenmi, är ofarligt och försvinner när intaget minskas, enligt Verywell Health.
Att enbart äta vattenmelon under längre perioder kan leda till näringsobalanser och risk för undernäring. Dietisten Jessica Plowman förklarar:
”Om allt du åt varje dag var vattenmelon då skulle det vara ett problem. Men det är ganska svårt att överäta”.
Trots riskerna är vattenmelon rik på vitamin C, lykopen och antioxidanter. Enligt Medical News Today kan frukten bidra till bättre hudhälsa, sänkt blodtryck och ökad mättnadskänsla vid viktkontroll.
Läs även: Snusstorm mot Willys – rekordmånga skriver under protest. Dagens PS
Läs även: Forskare: Dessa livsstilsval kan bromsa kognitiv nedgång. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Linn Kolar
Nyfiken skribent som bevakar företagsnyheter, teknik och samhällstrender – gärna med fokus på hur det stora påverkar det lilla. Trivs särskilt bra med att skriva tillgängliga och engagerande texter för en bred publik med nyfikenhet på världen.
Linn Kolar
Nyfiken skribent som bevakar företagsnyheter, teknik och samhällstrender – gärna med fokus på hur det stora påverkar det lilla. Trivs särskilt bra med att skriva tillgängliga och engagerande texter för en bred publik med nyfikenhet på världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS