Deepak Chopra beskriver inflammation som den värsta pandemin världen har skådat. Det finns dock några enkla knep för att motverka problemet.
Hälsogurun: Så motverkar vi världens största hälsoproblem
Våra kroppar drabbas av återkommande av inflammationer.
När immunsystemet inte klarar av att motarbeta dem kan det leda till seriösa åkommor – som kronisk inflammation.
Den ”värsta pandemin”
För hälsogurun Deepak Chopra, som bland annat förespråkar alternativ medicin och meditation, är inflammationer ”den värsta pandemin i världen som pågår just nu”.
Ångest, stress och andra kroniska hälsoproblem kan leda till att inflammationerna får fäste, uppger Fortune.
Våra kroppar ser givetvis olika ut, men det finns några tips vi alla kan följa för att minska risken att drabbas av kroniska inflammationer.
Stress.
Ett ord som många blir stressade bara av att höra.
Bli av med stressen
Stress ger sämre sömn och är direkt farligt för vår hälsa eftersom färre timmars sömn bevisat leder till inflammation.
Motionera, lägg ifrån dig mobilen och avlägsna dig själv från andra skärmar ett bra tag innan det är sovdags – och sömnen kommer mer naturligt.
Motionera och ha kul
Umgås med vänner, och ha kul tillsammans, skratta mycket.
Hitta på nya hobbies eller träna ihop med andra. Håll igång – var aktiv.
Det är även viktigt att huvudet tränas, och det kan ske genom mindfullness och meditation – där stressnivåerna därmed minskar.
Tänk på dieten
Dieten är ett minst sagt lika viktigt element i tider då snabbmat och processad mat tar över mångas stressade liv.
Lägg mer tid på din mat, välj ut rätter med omsorg. Förslagsvis mer vegetariska än köttbaserade.
Chopra förespråkar medelhavsdieten med mycket grönsaker, frukt, olivolja och magert kött- eller fisk.
Läs även:
