Att stänga ner allt digitalt på din semester är inte bara en skön idé – det är ren överlevnad för hjärnan. Perfect Weekend har plockat upp Magnus Helgessons bästa knep för total närvaro och pratat med forskare som förklarar varför din mejlkorg kan sabba hela din sommar.
Semester utan stress: Stäng ner som Magnus Helgesson
Viggo Cavling
Uppdaterad: 04 juli 2025Publicerad: 04 juli 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Små ströjobb sabbar din semester
Vi har alla hört det. ”Jag ska bara kolla lite mejl.” ”Jag ska bara fixa en grej.” Det lilla ordet bara är semesterstressens största fiende. För enligt forskaren Live Bakke Finne tar det minst en vecka att landa i semestermod – och lika lång tid att mentalt förbereda sig på att börja jobba igen. Det betyder att en tre veckor lång semester egentligen bara ger dig en vecka riktig återhämtning. Om du fortsätter släppa in jobbnotiser och svara på Teams under hängmattan så minskar du den tiden ytterligare.
ANNONS
Senaste nytt
Fejkvila gör dig sjuk
Problemet med ströjobb är att de lurar kroppen att vila – fast du egentligen inte gör det. Stami, det norska arbetsmiljöinstitutet, konstaterar att var tredje sjukskrivning är arbetsrelaterad. Psykisk ohälsa och värk i muskler och leder är de vanligaste orsakerna. Enligt forskaren Vilde Hoff Bernstrøm vid Oslomet bygger vi upp stress när vi inte klipper bandet till jobbet helt. Och vi vet alla vad som händer när stressen blir kronisk: sjukskrivning.
Stäng av – på riktigt
Så vad kan du göra? Företagshälsovården rekommenderar radikala, men enkla, knep:
– Avinstallera e-postappen från mobilen.
– Stäng av alla jobbaserade notiser.
– Sätt upp mobilfria zoner eller tider.
Det handlar inte om lyx. Det handlar om att ge kroppen en chans att verkligen slappna av. Ingen kan viljemässigt sova eller stressa ner på beställning. Däremot kan du skapa rätt förutsättningar.
Magnus Helgesson går längst på sin semester
ANNONS
En som tar semester på blodigt allvar är entreprenören och föreläsaren Magnus Helgesson, känd som Harrys-restaurangernas grundare. På Instagram berättar han hur han varje sommar stänger ner precis allt digitalt. Appar raderas, sociala medier pausas – mobilen får bo i bilen. För Helgesson handlar det om total närvaro med familj och vänner. ”Vill du vara riktigt närvarande måste du stänga allt annat,” säger han. Ett litet tips till dig som vill vara skärmfri på riktigt.
En investering i hösten
”Varje ögonblick du låter din semester vara just det, investerar du i din egen hälsa”, som Lillebø och Harboe sammanfattar. Du kommer sova bättre, tåla höstens arbetsbelastning bättre och vara en mer närvarande kollega – och människa. Kort sagt: En riktig semester gör dig mindre sjuk, mindre stressad och mycket trevligare att jobba med.
Så nästa gång du vill ”bara fixa en grej” i solstolen – låt bli.
Perfect Weekend Guide till en perfekt semester
- Ta bort e-postappen från telefonen.
- Sätt din jobbmobil på ljudlös eller stäng av den helt.
- Avtala med teamet: Ingen förväntas svara under semestern.
- Planera in en hel vecka utan några som helst arbetskontakter.
- Skriv ett rejält frånvaromeddelande. Ingen ska tro att du läser deras mejl.
- Inspireras av Magnus Helgesson – lämna mobilen i bilen och pausa sociala medier helt.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS