Myt krossad – du behöver inte gå 10 000 steg

För ett hälsosamt leverne har det under flera års tid sagts att man bör gå åtminstone 10 000 steg om dagen.

En ny studie, publicerad i The Lancet, visar dock att riktigt så många steg behöver man inte ta för att få positiva hälsoeffekter.

Enligt studien har de som promenerar 7 000 steg om dagen 47 procent lägre risk för att dö i förtid än de som endast tar 2 000 steg.

Risken att drabbas av demens minskar också med 38 procent. Dessutom minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 25 procent, och depression med 22 procent.

Positiva effekterna trappas ner

Den som går mer än 7 000 steg och tar de tidigare rekommenderade 10 000 om dagen får marginellt mer positiva effekter. I jämförelse med de som bara går 2 000 steg sjunker risken för förtidig död då med 48 procent. Det är en procent bättre än de som går 7 000 steg om dagen.

Läs även:
Så håller du hälsan i trim efter 50. Dagens PS

Men det finns vissa fördelar med att gå ännu mer. Enligt studien minskar risken för depressiva symptom för 10 000-gruppen med 14 procent i jämförelse med 7 000-gruppen.

“Jag rekommenderar definitivt inte att folk som går 10 000 steg om dagen ska gå tillbaka till 7 000”, säger studiens författare Melody Ding på Sydney University till Financial Times.

Studien är byggd på den samlade forskningen. Enligt Mai-Lis Hellenius, professor i Medicin vid Karolinska Institutet, som läst studien går det att säga att den visar att det är just stegen som spelar roll.

“Ja, därför att i flera av de ingående stora studierna har man undersökt flera olika levnadsvanor samtidigt”, säger hon till SVT.