Den nya och just nu väldigt heta hälsotrenden började som ännu en av alla märkliga wellness-idéer på internet. Först kom citronvatten, sedan den så kallade “sleepy girl mocktail”. Nu är det hetvatten som gäller. Ja, vanligt vatten. Men varmt.
Den nya heta hälsotrenden som tagit över TikTok
På TikTok svär influencers vid en enkel morgonritual: ett glas varmt vatten före frukost. Resultatet, enligt dem själva, är bättre matsmältning, mindre uppsvälld mage, finare hud och ibland även viktnedgång.
Det låter nästan för bra för att vara sant. Och det är ungefär där vi landar.
En uråldrig vana
Att dricka varmt vatten på morgonen är inget nytt påfund från sociala medier. Tvärtom. Inom traditionell kinesisk medicin och ayurveda i Indien har varmt vatten i århundraden setts som ett sätt att sätta fart på kroppens matsmältning.
Tanken är enkel: kalla drycker anses bromsa matsmältningen medan varma drycker hjälper kroppen att arbeta effektivare.
Jeff Gould, akupunktör vid Johns Hopkins Medicine, förklarar i NY Times att den traditionella logiken är att kall mat och dryck kan skapa obalans i magen och leda till uppblåsthet och magbesvär.
Problemet är bara att vetenskapen inte riktigt hunnit ikapp den teorin.
AI-influencers – ett skrämmande fenomen
Under de senaste åren har virtuella influencers tagit över sociala medier världen över, med glamorösa livsstilar och perfekt animerade utseenden. Nu har
Vetenskapen är… ljummen
Det finns mycket få studier som faktiskt undersökt effekten av varmt vatten.
En mindre studie från 2016 följde patienter som just opererat bort gallblåsan. De som drack varmt vatten efter operationen började släppa gas tidigare än de som inte drack något alls. Däremot påverkade det inte när de gick på toaletten första gången.
Med andra ord: ett visst stöd finns. Men knappast något medicinskt genombrott.
Forskare har också sett att kalla drycker ibland kan göra att magsäcken tömmer sig något långsammare än när maten eller drycken är varm. Men även där är resultaten begränsade.
Kroppen vaknar
Det som däremot är ganska okontroversiellt är att något överhuvudtaget i magen på morgonen sätter fart på systemet.
När du vaknar har matsmältningen varit i viloläge under natten. När du dricker eller äter startar musklerna i matstrupen, magen och tarmarna sina rytmiska rörelser igen.
“Det är i princip kroppen som får signalen: nu kör vi”, säger gastroenterologen Lisa Ganjhu vid NYU Langone Health.
Det spelar dock troligen mindre roll om vattnet är varmt, ljummet eller kallt.
Läs även: Vi väljer bort vårt matarv – trots att det är nyttigare än någonsin
Detox? Glöm det
Den mest seglivade myten är att varmt vatten skulle “avgifta” kroppen.
Det är helt enkelt fel.
“Vatten tar inte bort gifter. Det gör levern och njurarna”, säger dietisten Kristen Smith från Academy of Nutrition and Dietetics.
Det gäller oavsett om vattnet är kallt, varmt eller serveras i en designmugg från ett wellnesskonto på Instagram.
Den riktiga förklaringen
Den mest sannolika effekten är betydligt enklare: hydrering.
När du vaknar är kroppen ofta lätt uttorkad. Ett glas vatten kan därför minska huvudvärk, trötthet och hungerkänslor. Dessutom gör regelbunden vätska avföringen mjukare, vilket i sin tur kan minska uppblåsthet.
Och ja, huden kan faktiskt må bättre av att du dricker mer vatten.
Det betyder inte att varmt vatten är ett mirakel.
Men det är fortfarande vatten.
Och ibland är det mest banala också det mest effektiva.
Läs även: Shoppingberoende uppmanar influencers att shoppa mindre
