Vardsgsmotion
Veckans PT: Starkare kropp i fem enkla steg
Vilse i maskinparken på gymmet? Den här veckan visar vår PT Therese Westerdahl hur du effektivt och skonsamt tränar hela kroppen med en kabelmaskin och möter våren starkare. En kabelmaskin används som regel för övningar för överkropp och bål. Det fina är dock att träningen kan anpassas även för rumpa och ben, vilket gör dragövningar …
Veckans PT: Tre magiska övningar för starka knän
Du belastar dem varje dag och svär över dem ibland när de värker. Vi pratar förstås om dina knän. Här tipsar vår PT Therese Westerdahl om övningarna som förebygger ömma knän, mjukar upp stela leder och stärker dina muskler. Ont i knäna? Det är du inte ensam om. Din knäled är den led som får …
Veckans träningstips: Starkare ben med jägarvila
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Utmaningen: 30 minuters dagsljus om dagen
Soffpotatis eller hurtbulle? Träningshetsen som brukar uppstå kring nyår är här och kan i sämsta fall få motsatt effekt. Här tipsar vår träningsexpert Therese Westerdahl om vardagsmotionen som faktiskt blir av och ger dig dagsljuset du behöver. I en tid då nyårslöftena frodas i både gymlokaler och elljusspår och julmaten gör sig påmind är det …
Här är de blå zonerna där man lever till över 100 år
Vägen till ett långt och hälsosamt liv har alltid gäckat forskningsvärlden. Därför har de så kallade blå zonerna rönt så stort intresse. Det är fem platser i världen som har osedvanligt många 100-åringar och där befolkningen är aktiv upp till 90-årsåldern. Dessutom är förekomsten av degenerativa sjukdomar som cancer, alzheimer, diabetes och reumatism sällsynta. Välanalalyserat …
