En ny studie visar att personer som minskar sitt kaffeintag ofta upplever mer intensiva och livliga drömmar, något som forskare kopplar till hur hjärnan återhämtar sig under natten.
Studie: Mindre kaffe ger starkare drömmar
Christian Pedersen
Uppdaterad: 04 feb. 2026Publicerad: 04 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Kaffe är en självklar del av vardagen för många.
I Sverige dricker en stor andel av befolkningen kaffe dagligen, ofta sent på eftermiddagen.
Men koffeinets påverkan tar inte slut när arbetsdagen gör det. En färsk studie pekar på att minskat kaffeintag kan ge tydliga effekter på drömmarnas intensitet och minnesbilder under sömnen. Det skriver Illustrerad Vetenskap.
Koffein påverkar sömnens djupa faser
Forskarna bakom studien har undersökt hur koffein påverkar REM-sömnen, den fas där drömmar är som mest intensiva.
Resultaten visar att koffein kan dämpa eller förkorta dessa perioder, särskilt om det konsumeras sent på dagen.
När deltagarna minskade sitt kaffeintag fick hjärnan längre sammanhängande REM faser, vilket i sin tur ledde till mer detaljerade och emotionellt starkare drömmar.
Sömnen blev inte nödvändigtvis längre men mer sammanhängande.
Många deltagare rapporterade att de vaknade med tydligare minnen av sina drömmar och upplevde dem som mer levande än tidigare.
ANNONS
Läs mer: Kan du verkligen ”spara” sömn? Här är forskarnas svar – Dagens PS
ANNONS
Senaste nytt
Varför drömmarna blir starkare
En förklaring är att koffein blockerar adenosin, ett ämne som signalerar trötthet i hjärnan.
När koffeinet minskar kan hjärnan gå ner djupare i vila och bearbeta intryck mer effektivt.
Drömmar ses av många forskare som en del av hjärnans sätt att sortera minnen och känslor. När processen inte störs blir drömmarna både fler och tydligare. Studien pekar också på att effekten varierar mellan individer.
Personer som är känsliga för koffein märkte större förändringar än de som redan hade ett lågt intag.
Konsekvenser för vardag och välmående
För den som upplever orolig sömn eller har svårt att minnas drömmar kan mindre kaffe vara ett enkelt test.
Samtidigt betonar forskarna att kaffe inte är negativt i sig. Det handlar snarare om timing och mängd. För arbetsliv och prestation kan bättre sömnkvalitet få positiva effekter på koncentration och återhämtning.
ANNONS
Studien bidrar därmed till en växande bild av hur små justeringar i vardagsvanor kan påverka både sömn och mentalt välbefinnande.
Missa inte:
Den mest underskattade sömnvanan – Dagens PS
AI du inte ska ligga sömnlös över – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS