KBT – lika bra som sömnmedel mot sömnproblem

Hormonet melatonin

Unga får huvudsakligen malatonin för sina sömnproblem och Johan Reutfors säger att det inte är förknippat med några hälsorisker än, men att vi inte vet allt, exempelvis om det kan påverka pubertetsutvecklingen.

Melatonin är ett hormon som reglerar vår dygnsrytm. Det har varit känt länge men det är först under de senaste årtiondena som det har börjat användas som sömnläkemedel.

Joar Guterstam forskar om beroende vid Karolinska institutets institution för klinisk neurovetenskap och är överläkare vid Region Stockholms Beroendecentrum

Han säger att när effekten av melatonin på insomningstid och sömnkvalitet mäts i studier är den inte så imponerande, men det hjälper lite för en del.

Enligt honom kan placeboeffekten vara viktig för många och han menar att oron för att inte kunna somna kan minska av vetskapen att ha tagit medicin.

Han tycker inte heller att det är oproblematiskt att användningen av melatonin ökar bland unga och han påtalar att vi brukar vara restriktiva med läkemedel till unga hjärnor som fortfarande utvecklas och menar att även om intrycket i dag är att melatonin är snällt är det inte så väl beforskat.

Säker behandling som hjälper

Det finns dock en behandling mot sömnproblem som ger väldigt bra resultat mot både på kort och lång sikt och den riskerar inte att leda till beroende.

“Kognitiv beteendeterapi mot insomni, KBT-i, ger bra hjälp och effekten är bestående. När vi följt upp tio år efter behandling har vi sett att sömnen fortfarande fungerar bra för patienten”, säger Kerstin Blom till Medicinsk Vetenskap.

Hon är psykolog och forskare vid Karolinska institutets institution för klinisk neurovetenskap.

I jämförelser med andra alternativ har KBT-i visat sig vara lika effektivt som sömnläkemedel, men trots det är det tusen gånger vanligare med läkemedelsbehandling mot sömnproblem än med KBT.

Bristande tillgång och kunskap

Li Åslund tycker att unga med sömnproblem i första hand alltid bör erbjudas psykologiska och beteendebaserade insatser.

Enligt henne är dock tillgången till psykologisk behandling ojämn i Sverige och många familjer drabbas av långa väntetider, vilket hon tror kan bidra till att läkemedel förskrivs i stället.

Bristande tillgång är en förklaring, men Kerstin Blom menar att det i vården också saknas kunskap om KBT.

Hon säger att synen på sömnproblem ofta inte är helt uppdaterad och menar att det bidrar till att alla inte är medvetna om vilka lösningar som finns, det skriver Medicinsk Vetenskap.

Forskare har identifierat fem sömnprofiler vid sömnproblem

I stället för att bara se till om du sover bra eller dåligt har forskare identifierat fem olika sömnprofiler som kan vara till hjälp för dig som har sömnproblem.