Ny studie visar att vissa livsmedel kan skydda blodkärlen vid långa perioder av sittande.
Forskare avslöjar: Så kan du minska hälsoriskerna med stillasittande
Christian Pedersen
Uppdaterad: 15 dec. 2025Publicerad: 15 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Stillasittande har blivit en självklar del av vardagen för många.
Arbete vid skrivbord, bilpendling och tid framför skärmar gör att stora delar av dagen tillbringas sittande.
Forskning har länge visat att detta kan påverka blodkärlens funktion negativt och öka risken för hjärt och kärlsjukdomar.
Nu pekar ny forskning på ett oväntat och relativt enkelt sätt att minska riskerna.
En studie från University of Birmingham visar att regelbundet intag av livsmedel rika på så kallade flavanoler kan bidra till att skydda blodkärlen under längre perioder av stillasittande.
Flavanoler är naturliga växtämnen som bland annat finns i kakao, te, äpplen och bär. Det skriver scitechdaily.
Blodkärlen påverkas snabbt av inaktivitet
Tidigare studier har visat att även kortare perioder av stillasittande kan försämra blodkärlens förmåga att vidga sig.
Redan en liten försämring i kärlfunktion är kopplad till en tydligt ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.
ANNONS
I den aktuella studien deltog 40 friska unga män som fick sitta stilla under två timmar efter att ha druckit antingen en dryck med högt eller lågt innehåll av flavanoler.
Resultaten var tydliga.
Deltagare som fick i sig en dryck med lågt flavanolinnehåll uppvisade försämrad kärlfunktion i både armar och ben efter sittandet.
Detta gällde oavsett om personerna hade hög eller låg fysisk kondition.
Läs mer: Dina kosttillskott är oreglerade livsmedel – och ofta helt onödiga – Dagens PS
ANNONS
Senaste nytt
Kakao gjorde skillnad
För gruppen som drack en dryck med högt flavanolinnehåll såg forskarna ingen försämring av blodkärlens funktion.
Studien är den första som visar att flavanoler kan motverka den tillfälliga kärlpåverkan som uppstår vid stillasittande hos friska män.
Studieledaren Catarina Rendeiro förklarar att även om kroppen är stilla utsätts den för stress.
ANNONS
Hon säger: ”Att hitta sätt att minska den påverkan som oavbrutet sittande har på kärlsystemet kan bidra till att sänka risken för hjärt och kärlsjukdomar.”
En enkel förändring i vardagen
Forskarna betonar att flavanolrika livsmedel är lätta att inkludera i kosten.
Kakao med bevarade flavanoler, grönt och svart te samt vanliga frukter och nötter finns redan i många hushåll.
Samtidigt understryks att kost inte ersätter rörelse.
Studien visar att ett kosttillskott i form av flavanolrika livsmedel kan vara ett komplement för personer som sitter mycket, särskilt i kombination med att regelbundet resa sig upp eller ta korta promenader.
För en allt mer stillasittande befolkning kan det vara ett enkelt steg mot bättre långsiktig hälsa.
Missa inte:
Donator gav spermier med cancergen – flera barn har avlidit – Dagens PS
ANNONS
Matförgiftning på uppgång – färdigmaten som kan döda – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
ANNONS
Just nu 20% rabatt på Greatlife – marknadens kanske bästa kosttillskott
Greatlife erbjuder kosttillskott för ökad energi och fokus. Investera smart i ditt välmående och din långsiktiga hälsa. Ge kroppen förutsättningar att prestera på topp. Just nu – 20% rabatt vid köp av 3 eller fler produkter från varumärket Greatlife med koden GREAT20
Köp här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS