Många använder det i längre perioder

Men undersökningar visar att många använder det mot sömnproblem i allmänhet och i längre perioder.

När ett läkemedel finns lättillgängligt på apotek är det lätt att tänka att det är ofarligt att använda ofta. Men om melatonin behövs för andra sömnproblem bör det förskrivas av läkare.

Då ska det användas som ett stöd för att bryta ett mönster med sömnproblem och tillsammans med andra åtgärder, säger Elin Kimland på Läkemedelsverket.

Inget för friska barn

Melatonin kan också skrivas ut av läkare till barn och unga med adhd som har sömnproblem. Däremot rekommenderar Läkemedelsverket inte att annars friska barn använder melatonin vid sömnsvårigheter. Hormonet har inte studerats tillräckligt i kliniska studier i den gruppen.

Vi vet inte på sikt hur det påverkar barn som växer. Vi vet heller inte hur kroppen reagerar om melatonin används under lång tid, säger Elin Kimland.

Även Johan Reutfors säger att det är viktigt att bena i vad som kan ligga bakom sömnproblemen. De för många välkända knepen som att ha regelbundna tider för att lägga sig och stiga upp, ha svalt i rummet och inte tillbringa tid i sängen utöver när man ska sova, rekommenderas. Och bra kost och motion.

Det kan tyckas lite förenklat men det har ofta en bra effekt. En sömndagbok kan också vara bra, sådana finns på nätet med förklaringar till hur de används.