Att vara en nattuggla kopplas till sämre hjärthälsa

Ohälsosamma vanor

Enligt studien är nattugglor mycket mer benägna att ha ohälsosamma vanor eller riskfaktorer som dålig kost, rökning eller mindre motion och det sambandet är ännu starkare för kvinnor.

En tidigare studie visar att nattugglor har högre risk att drabbas av diabetes eftersom de har en ohälsosammare livsstil än morgonpigga.

Sina Kianersi, studiens huvudförfattare och postdoktoral forskare vid Brigham and Women’s Hospital och Harvard Medical School i Boston, USA, säger att det starka sambandet mellan att vara en nattuggla och dålig allmän kardiovaskulär hälsa var väldigt överraskande.

Nattugglor

Under uppföljningsperioden på nästan 14 år hade nattugglor 16 procent högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, som hjärtinfarkt eller stroke, jämfört med personer med mellanliggande kronotyper.

Jämfört med den mellanliggande kronotypen hade kvällskronotyper, alltså nattugglor, cirka 79 procent högre risk att ha en generellt dålig kardiovaskulär hälsa.

Enligt Sina Kianersi hade de också högre risk att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke under uppföljningen, men även dagliga rutiner påverkar.

”Att vara kvällskronotyp är ofta förknippat med andra faktorer som kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom mer oregelbundenhet i tidpunkten för sömn, måltider och ljusexponering”, säger Sabra Abbott till CNN.

Hon är docent i neurologi vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine i Chicago, USA, och har inte varit involverad i studien.

Fler studier behövs

Personer som identifierade sig som morgonkronotyper hade 5 procent lägre risk att ha dålig hjärthälsa och vanor som är dåliga för hjärtat, jämfört med de som klassificerats som mellanliggande kronotyper.

Då studien fokuserade på medelålders och äldre vuxna menar Sina Kianersi att det behövs fler studier för att ta reda på om samma mönster även gäller för yngre personer.

Han påpekar också att eftersom det är en observationsstudie kan inte resultaten bevisa att din kronotyp direkt orsakar sämre kardiovaskulär hälsa eller ökad kardiovaskulär risk.

Det kan nattugglor göra

Om du är en nattuggla finns det flera saker du kan göra för att skydda din hälsa.

”Fokusera på grunderna: sikta på tillräckligt med sömn, håll sömn- och vakentiderna så konsekventa som möjligt och försök att få lite morgonljus. Regelbunden fysisk aktivitet är också viktig, och det hjälper att hålla sig uppdaterad om rutinmässiga kontroller av blodtryck, kolesterol och blodsocker. Och om någon röker är rökstopp fortfarande ett av de mest kraftfulla stegen för att skydda hjärthälsan på lång sikt”, skriver Sina Kianersi i ett mejl till CNN.

Kristen Knutson, docent i neurologi vid Feinberg School of Medicine’s Center for Circadian and Sleep Medicine, i Chicago har inte varit inblandad i studien, men hon säger att hjärt- och kärlsjukdomar inte är medfödda eller oundvikliga för nattugglor.

Hon föreslår att människor, för att skydda sina hjärtan, prioriterar sömn och inte röker.

Studien tyder på att förändringar av riskfaktorer som vi kan påverka, som att förbättra sömnen, sluta röka och upprätthålla en hälsosam livsstil, kan minska risken för nattugglor.

Sabra Abbott tycker inte att nattugglor ska försöka ändra sin kronotyp utan i stället fokusera på sådant de kan kontrollera.

Läs mer på Dagens PS: Så kan nattugglor lära sig att somna

Läs mer på Realtid: Ny studie slår hål på segdragen myt om din sömn

Läs mer på E55: Dålig sömn – dyrt för samhället och dyrt för din hjärna