Många känner stress och oro inför den snabba tekniska utvecklingen. Nina Jansdotter, karriärcoach och beteendevetare fick en fråga från någon som kallade det AI-ångest.
”Hjälp: jag har AI- ångest”
Nina Jansdotter
Uppdaterad: 11 dec. 2025Publicerad: 11 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Fråga:
”Jag är orolig för att inte hänga med och bli utan jobb framöver och så pratade jag med någon som sa att han hade AI-ångest. Ja, precis det precis så jag känner det. Att jag skulle kunna lägga ner helt för att alla jobb försvinner och vi människor kommer inte att behövas mer. Hjälp mig hantera denna känsla för det är jobbigt nu.”
Svar:
Tekniken har snabb frammarsch just nu och många känner oro för att inte hänga med precis som du.
Fler har AI-ångest
Du är inte ensam om din känsla. AI-ångest är helt enkelt en vanlig och naturlig reaktion på att vi står inför stora förändringar på arbetsmarknaden och sådana skiften har skett tidigare. Till exempel när vi gått från manuellt jordbruk till att jordbruksmaskinerna kom.
Vi människor behövs i dessa skiften. Både då och nu. Alla jobb kommer inte att försvinna men vi kommer att behöva lära oss nya färdigheter.
ANNONS
Senaste nytt
Nya färdigheter
Första tipset blir alltså: Lär dig mer om ny teknik och inte allt på en gång utan lite i taget. Mer kunskap gör att saker och ting blir mer begripliga och rädslan för det okända minskar.
Mindfulness lindrar AI-ångest
När du utövar mindfulness, yoga eller någon annan avslappningsteknik kan stresskänslorna minska och du blir lugnare. När du landar i dig själv är det lättare att tänka mer konstruktivt istället för att få panik över saker som du ändå inte kan styra över.
ANNONS
Förändra ditt tankemönster
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan även det vara effektivt för att du ska upptäcka och stegvis förändra de tankemönster som du har som framkallar överdriven oro för framtiden. Då kan du upptäcka att en del av dina tankar överdrivna kring jobb och AI.
AI-ångesten minskar med en framtidsplan
En karriärcoach eller en mentor kan också vara ditt bollplank så du blir lite mer konstruktiv kring din AI-ångest. Du kan få bättre struktur på hur du kan planera din framtid nu när arbetsmarknaden är i omvandling.
Faktum är att du kan skippa terapeuter och coacher om du vill och bara prata med någon om hur du känner inför teknik och din framtid. När vi människor vänder och vrider på saker och sätter ord på våra känslor tillsammans så löser sig många knutar. Vi känner oss mindre ensamma när vi stärker banden genom dialog.
Naturen läker
Att vara ute i naturen är också ett bra sätt att minska stress och bara vara. Vandra en stund själv eller med en vän och ta en paus ifrån teknik och framtidsplaner. Full dig med känslan av att du är värdefull och du kommer att hitta en väg att hänga med i det som händer, på något sätt även om du inte har alla svaren just nu.
Lycka till med din väg.
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Nina Jansdotter
Beteendevetare och en av landets mest kända karriärcoacher.
Nina Jansdotter
Beteendevetare och en av landets mest kända karriärcoacher.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS