Många längtar efter att kunna sova bättre och det finns en hel tips för att nå dit. Varför inte testa tai chi, som tränar kroppen och sinnet samtidigt och botar kronisk sömnlöshet.
Sov bättre – träna kroppen och sinnet samtidigt
Johan Augustin
Uppdaterad: 28 nov. 2025Publicerad: 28 nov. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Tipsen för att vi ska uppnå den perfekta sömnen är många, där träning ofta hamnar högt på listan.
Yoga är bevisat bra för sömnen visar nya studier, och det är även kinesiska tai chi.
Tai chi – träna kroppen och sinnet samtidigt
Träningsformen ger ro till både kropp och sinne visar en ny studie som är publicerad i British Medical Journal skriver Euronews.
Studien omfattar 200 kinesiska deltagare över 50 år i Hongkong, som fick prova på tai chi eller kognitiv beteendeterapi – som hjälper till att hantera depression och ångest.
ANNONS
Senaste nytt
Dålig sömn – stort samhällsproblem
Kronisk sömnlöshet är ett stort samhällsproblem och är relativt vanligt hos medelålders och äldre vuxna – vilket kan vara direkt livsfarligt senare i livet – då det kan leda till hjärt-kärlsjukdomar, psykiska störningar och kognitiv nedsättning.
Studien visade att de som utövade tai chi såg samma resultat som de som gick i terapi efter ett år, när det gällde att kunna sova bättre.
ANNONS
Så vill du ha ro i kroppen och sinnet samtidigt är träningsformen kanske något att anamma?
“Vår studie stöder tai chi som ett alternativt behandlingssätt för långsiktig hantering av kronisk sömnlöshet hos medelålders och äldre vuxna”, uppger forskarteamet bakom studien.
Tai chi ökar livskvaliteten
Förutom att förbättra sömnen kan tai chi även hjälpa till med den generella livskvaliteten, mental hälsa och fysisk aktivitetsnivå enligt forskarna.
Nu vill de genom fler studier ta reda på om tai chi kan förbättra livet för andra åldersgrupper och på andra håll runt om i världen.
Läs även:
Ny studie pekar på oväntad koppling mellan tinnitus och sömn. Dagens PS
Vintertid: En timmes mer sömn kan få dig att tappa fokus. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
BLACK WEEKS Spara upp till 54% på Verisure hemlarm
Just nu får du ett riktigt bra pris på Sveriges mest valda hemlarm med brand- och inbrottsskydd. Räkna ut ditt pris och ta del av erbjudandet
Räkna ut ditt pris!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS