Du släpar dig genom morgonen, tar första klunken – och plötsligt känns världen lite mer hanterbar. Fokus skärps. Humöret lättar. Som om kaffet tryckt på en hemlig knapp.
Kan kaffe göra dig gladare? Så säger experterna
Matilda Habbe
Uppdaterad: 08 feb. 2026Publicerad: 08 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Svenskar och deras kaffekonsumtion är en kärlekshistoria för sig. Faktum är att vi, tillsammans, slukar hela tolv miljoner koppar om dagen, enligt en undersökning från Beans in Cup. Det innebär drygt 59 miljoner koppar per arbetsvecka och tre miljarder koppar om året.
Idag dricker vi näst mest kaffe per person i världen.
Men kan en kopp kaffe verkligen göra något åt nedstämdhet, eller är det bara en kort paus i tröttheten?
Den frågan försöker New York Times svara på. Där förklarar experterna vad som faktiskt händer i hjärnan när vi dricker kaffe.
Samband finns – men inga bevis för “behandling”
Det finns studier som har hittat ett samband mellan kaffedrickande och lägre risk för depression, konstaterar NYT.
Samband är dock inte samma sak som bevis för att kaffe förebygger eller behandlar depression. Det förklarar Psykiatern Ma-Li Wong vid SUNY Upstate Medical University.
Dessutom är kopplingen inte särskilt stark, menar hon. Den är bland annat svagare än den forskning som finns kring exempelvis antidepressiva läkemedel eller motion.
Missa inte: Anställd skulle dela ut 12 kr till kunder – råkade betala ut 361 miljarder. Dagens PS
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Dopamin och “reset-känslan” – därför känns det så bra
I slutändan är det ändå många som vittnar om kaffet som en uppiggande dryck.
En del av förklaringen är att koffein är en stimulant. Psykiatern Ramin Mojtabai vid Tulane University förklarar att koffein kan förstärka dopaminsignaleringen i hjärnan, vilket gör att vi känner oss mer energiska, alerta och engagerade.
Det kan ge en kortvarig humöreffekt, särskilt under de första timmarna efter att vi vaknat.
”Koffein ger bäst humörhöjning när du har ett slags underskott”, förklarar psykologiprofessorn Laura Juliano vid American University.
”Den första dosen på morgonen är förmodligen mest förstärkande eftersom det är då du mår som sämst”, tillägger hon.
Vana kaffedrickare: humörlyft – eller tillbaka till normalt?
Enligt experterna anpassar sig dock hjärnan till regelbundet koffeinintag, vilket gör att effekten kan minska över tid.
Juliano säger att humörlyftet hos vana kaffedrickare i vissa fall snarare kan vara en lättnad från abstinensbesvär – som trötthet och huvudvärk. Det vill säga: kaffet tar dig kanske inte “upp”, utan mest tillbaka till normalnivå. Och den känslan kan ändå upplevas som skön.
ANNONS
Läs även: Spanien slår alla rekord – men ilskan mot turisterna växer. Dagens PS
“Lagom” gör skillnad – och när det slår fel
Hur mycket kaffe ska man då dricka för att få ut mest av drycken?
Mojtabai säger att en möjlig “sweet spot” för humöreffekter ofta ligger på en till två koppar om dagen, även om människor metaboliserar koffein olika. För lite kanske inte märks, och för mycket kan göra dig orolig eller spänd.
Vissa kan dock få försämrat mående även av små mängder – särskilt personer som redan är benägna att känna ångest, eller om kaffet dricks sent och påverkar sömnen. Därför kan det vara klokt att undvika koffein sex till tolv timmar före läggdags.
Ska du börja dricka kaffe “för humörets skull”?
Om du redan dricker en till två koppar och mår bra av det behöver du inte ändra något, menar epidemiologen Honglei Chen vid Michigan State University.
”Om det fungerar för dig, så är det toppen.”
Men om du inte dricker kaffe i dag finns det ingen anledning att börja bara för humöret – eventuell effekt är liten, om den ens finns, menar Wong.
ANNONS
Och om du vill göra något som har starkare stöd för psykisk hälsa pekar hon på ett mer klassiskt råd:
”Om du funderade på att förbättra ditt humör borde du börja träna”.
Läs också: Samlarfynd i hemmet – kaffekoppen som kan ge 20 000 kronor. E55
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS