Från LED-masker och funktionellt vatten till så kallade migränmåltider. Under 2025 har hälsotrender på sociala medier styrt hur miljontals människor äter, dricker och tar hand om sina kroppar, ofta snabbare än forskningen hinner med.
Här är hälsotrenderna som dominerade på sociala medier 2025
Tim Waage
Uppdaterad: 26 dec. 2025Publicerad: 26 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Sociala medier har under året fungerat som en alternativ hälsoredaktion.
Enligt en genomgång av Euronews har vissa hälsotrender fått ett närmast totalt genomslag på plattformar som TikTok och Instagram, trots begränsat vetenskapligt stöd.
En av de mest synliga trenderna är LED-masker, som marknadsförs som lösningar för allt från akne till åldrande hud. Samtidigt visar dermatologisk forskning att effekterna ofta är måttliga och starkt beroende av medicinsk kvalitet, något som sällan framgår i sociala medier
En annan trend är ”enhanced water”, vatten berikat med vitaminer, elektrolyter eller adaptogener. Trots löften om ökad energi och bättre fokus pekar nutritionsexperter på att vanligt kranvatten i de flesta fall är fullt tillräckligt.
Missa inte: Sveriges smartaste hjärna hatar löpning – men springer ändå
När personliga upplevelser slår vetenskap
Gemensamt för många hälsotrender är att de bygger på individuella berättelser snarare än kliniska studier. Ett tydligt exempel är ”migränmåltider”, där specifika livsmedel påstås förebygga migrän.
Ett exempel taget från TikTok är hur ett stort glas Coca-Cola kombinerat med stora pommes frites från McDonald’s skulle kunna lindra migränsymtom.
Trendinformationen har spridits via videos med miljontals visningar, där användare säger att denna kombination hjälpt dem med huvudvärken. Experter noterar dock att detta inte är en medicinskt bekräftad behandling, utan bygger helt på anekdoter och individuell respons.
ANNONS
Forskare varnar även för att algoritmer premierar innehåll som väcker känslor snarare än innehåll som är korrekt. Det gör att förenklade hälsobudskap får större spridning än nyanserad medicinsk information.
ANNONS
Senaste nytt
Fem hälsotrender från sociala medier 2025.
Årets hälsotrender visar att intresset för välmående är större än någonsin, men också att källkritik blivit en avgörande hälsofråga.
Här är fem punkter på trender som fått stor spridning på sociala medier under året.
1. Morötter innan läggdags
En viral trend där användare äter babymorötter på kvällen i tron att det ska förbättra sömnen. Effekten saknar vetenskapligt stöd och bygger främst på personliga berättelser, enligt Times of India.
2. Sömnoptimering
“Sleepmaxxing”, eller sömnoptimering har trendat under året. Allt fler delar detaljerade kvällsrutiner med kosttillskott, mörkläggning och teknikfria zoner för att förbättra sömnkvaliteten. Experter betonar dock till Vouge att grundläggande sömnhygien ofta räcker.
ANNONS
3. Ökat fiberintag
“Fibermaxxing”, det vill säga att öka ens intag av kostfibrer, uppmuntrar till mer fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker för bättre matsmältning och blodsockerbalans.
Näringsforskare är positiva men varnar för alltför snabba förändringar till The Economic Times.
4. Strukturerad daglig promenad
En populär motionsrutin där promenader delas upp i uppvärmning, rask gång och nedvarvning har fått stor spridning på sociala medier. Trenden lyfts som ett enkelt sätt att förbättra hälsan utan avancerad träning, och sprids av bland annat Marie Claire.
5. Återhållsam hälsoutmaning
Slutligen sprids det en trend där fokus ligger på långsiktiga vanor inom sömn, rörelse och kost snarare än snabba resultat. Syftet är att minska stress och skapa hållbara rutiner och trenden har kallats “The Great Lock In” på TikTok, enligt Marie Claire.
Kanske är det den mest sunda av alla hälsotrender som spridits under året.
ANNONS
Vad säger forskningen om hälsotrender?
Forskning från PubMed visar att felaktig eller förenklad hälsoinformation ofta får stor spridning på sociala medier, ibland större än evidensbaserade råd.
Därför uppmanar experter konsumenter att väga tips från sociala plattformar mot rekommendationer från vård, myndigheter och vetenskapligt granskade källor.
Sociala medier kommer fortsätta forma framtidens hälsotrender, utmaningen blir att skilja personliga berättelser från medicinska fakta.
Läs även: Myt krossad – du behöver inte gå 10 000 steg
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Tim Waage
Tim Waage är en skribent och reporter som gärna skriver om såväl globala frågor samt lokaljournalistik. Han har en akademisk bakgrund från internationella relationer och journalistik, och har tidigare jobbat inom public service.
Tim Waage
Tim Waage är en skribent och reporter som gärna skriver om såväl globala frågor samt lokaljournalistik. Han har en akademisk bakgrund från internationella relationer och journalistik, och har tidigare jobbat inom public service.
ANNONS
Just nu 20% rabatt på Greatlife – marknadens kanske bästa kosttillskott
Greatlife erbjuder kosttillskott för ökad energi och fokus. Investera smart i ditt välmående och din långsiktiga hälsa. Ge kroppen förutsättningar att prestera på topp. Just nu – 20% rabatt vid köp av 3 eller fler produkter från varumärket Greatlife med koden GREAT20
Handla här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS