Många betalar dyrt för kosttillskott som lovar effekt. Men de flesta är onödiga, många innehåller inte det som står på etiketten och ingen myndighet granskar dem i förväg.
Dina kosttillskott är oreglerade livsmedel – och ofta helt onödiga
Edvard Lundkvist
Uppdaterad: 11 dec. 2025Publicerad: 11 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Forskning larmar om en oreglerad miljardindustri som säljer livsmedel med dolda risker.
Svenska konsumenter spenderar stora summor på kosttillskott i tron att de kompletterar en bristfällig diet eller ökar prestation och välbefinnande. Kosttillskott definieras som livsmedel och syftar till att komplettera den vanliga maten med koncentrerade källor av näringsämnen, mineraler eller andra ämnen.
De kan innehålla allt från vitaminer och mineraler till ört- eller växtextrakt, aminosyror, fettsyror eller fibrer.
Kosttillskott onödiga för de flesta
Trots att kosttillskotten är tänkta att fylla näringsluckor, visar kostundersökningar att de allra flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom den vanliga maten. De flesta som äter kosttillskott gör det i onödan, enligt Livsmedelsverket.
Dessutom har forskning påvisat att man inte får samma hälsoeffekt genom att ta höga doser av tillskott som man får genom att äta mycket frukt och grönsaker. Därför bör man inte försöka kompensera en dålig kost med kosttillskott.
Värre är att ett okontrollerat intag kan vara skadligt för hälsan. För vissa ämnen är marginalen mellan en nyttig mängd och en skadlig mängd relativt liten.
Exempel på ämnen där överdosering kan utgöra en hälsorisk är A-vitamin, jod och selen. För att skydda konsumenter har den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (Efsa) tagit fram så kallade UL-värden (Upper Levels) – den högsta mängd av ett näringsämne som vid varaktigt dagligt intag sannolikt inte utgör en hälsorisk, rapporterar Livsmedelsverket.
ANNONS
Senaste nytt
Bristande innehåll och dolda ämnen
ANNONS
Konsumenter som ändå väljer att ta tillskott måste vara på sin vakt mot kvaliteten. Tillskottsindustrin är känd för att producera produkter som inte alltid innehåller vad som påstås, enligt en undersökning av Harvard.
En bra tumregel är, tyvärr, att billiga kosttillskott också är av lägre kvaltiet.
Amerikanska forskare har till exempel upptäckt att vissa märken av melatoningummies innehöll extremt höga halter – upp till 347% mer melatonin än vad som stod på etiketten. Vissa av dessa produkter innehöll även CBD (cannabidiol) i högre halter än vad som angavs.
Dessutom har tillsynsmyndigheter noterat en ökning av tillskott som innehåller dolda receptbelagda läkemedel, kontrollerade substanser eller otestade komponenter. Om man använder dessa produkter finns det en risk att de kan orsaka allvarliga biverkningar eller interagera negativt med mediciner.
För att öka säkerheten rekommenderas konsumenter att söka efter produkter som har certifieringsmärken från oberoende tredjeparter, som till exempel U.S. Pharmacopeia (USP) eller NSF International, enligt UCHealth.
Livsmedel, inte läkemedel
Den stora källan till osäkerhet är marknadens grundläggande reglering, eller brist på reglering. Kosttillskott definieras som livsmedel och regleras enligt livsmedelslagstiftningen.
Till skillnad från traditionella växtbaserade läkemedel, som måste registreras eller godkännas av Läkemedelsverket, finns det inget system för att anmäla kosttillskott innan de får säljas på den svenska marknaden.
Det innebär att ansvaret för att produkten är säker, i termer av både innehåll och dosering ,helt ligger på livsmedelsföretagaren.
ANNONS
Företag får heller inte marknadsföra sina tillskott med medicinska påståenden, det vill säga att de förebygger, behandlar eller botar sjukdomar. Produkter som gör sådana påståenden kan klassas som läkemedel.
Kosttillskott kan vara bra för hälsan, men för de allra flesta är en varierad kost att föredra.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Edvard Lundkvist
Nyfiken redaktionschef som bevakar börs- och finansnyheter med ett särskilt intresse för det internationella perspektivet. Trivs särskilt bra med att skriva oberoende och kostnadsfria nyheter för en bred men intresserad publik.
Edvard Lundkvist
Nyfiken redaktionschef som bevakar börs- och finansnyheter med ett särskilt intresse för det internationella perspektivet. Trivs särskilt bra med att skriva oberoende och kostnadsfria nyheter för en bred men intresserad publik.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS