Ny studie: D-vitamin kan minska cancerrisk  

Så påverkar D-vitamin kroppen

D-vitamin stärker immunförsvaret bland annat genom att aktivera T-celler – en typ av vita blodkroppar som hjälper till att bekämpa infektioner och cancer.

Det bidrar också till bättre tarmhälsa. Enligt forskarna kan D-vitamin stärka tarmens barriärfunktion vilket gör att kroppen lättare tar upp näring och håller skadliga bakterier borta. 

Brist på D-vitamin kan istället leda till inflammation som i sin tur ökar risken för cancer.

35 procent har för lite 

Cleveland Clinic uppskattar att cirka 35 procent av USA:s vuxna har otillfredsställande nivåer av D-vitamin i kroppen. 

Det är särskilt vanligt bland personer i åldern 19 till 44 år, enligt forskarna bakom studien.

Läs även: Nya hotet mot vår hälsa – “Vet inte konsekvenserna”. Dagens PS

För mycket kan bli farligt

I Sverige saknas det breda studier om D-vitaminnivåer i blodet hos svenskar. Det finns dock studier som pekar på att nivån för vissa grupper är otillfredsställande – bland annat hos vissa invandrargrupper och äldre som tillbringar lite tid utomhus. Detta enligt Livsmedelsverket. 

Innan du börjar ta tillskott bör du dock alltid rådfråga läkare. För höga doser av D-vitamin kan bland annat leda till att du får för mycket kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. 

Här finns D-vitamin naturligt

Utöver kosttillskott kan D-vitamin fås genom solen – 5 till 30 minuters exponering några gånger i veckan räcker ofta, enligt forskning. Man hittar också D-vitamin i:

• Lax, tonfisk och annan fet fisk
• Berikad mjölk eller apelsinjuice
• Äggulor
• Yoghurt
• Svamp

I Sverige berikas dessutom de flesta mjölkprodukter, växtdrycker, smörgåsfetter och matfettsblandningar med D-vitamin. 

Läs också: Ny studie: Smärtstillande skyddar mot många sjukdomar. Dagens PS