Vi tänker ofta på sömn som en fråga om återhämtning. Men kroppens inre klocka kan spela en betydligt större roll än så.
Forskare: Så kan din dygnsrytm öka risken för demens
Matilda Habbe
Uppdaterad: 06 jan. 2026Publicerad: 06 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Dygnsrytmen är kroppens inre biologiska klocka som bland annat styr vår ämnesomsättning, födointag och växlingar mellan vila och aktivitet.
Nu visar en ny studie att hur regelbundet vi lever – och när på dagen vi är som mest aktiva – kan påverka risken att drabbas av demens.
Forskningen pekar på ett samband mellan störd dygnsrytm och ökad demensrisk. Ju svagare och mer oregelbunden den biologiska klockan är, desto större är risken.
Missa inte: Förändra din personlighet – på sex veckor. Dagens PS
Sen dygnsrytm kopplas till högre risk
Studien, som publicerats i den medicinska tidskriften Neurology från American Academy of Neurology, visar att personer vars aktivitetsnivå toppar sent på dagen löper högre risk att utveckla demens.
Forskarna fann att personer vars dagliga aktivitet kulminerade senare på eftermiddagen hade 45 procent högre risk att drabbas av demens än de som var som mest aktiva tidigare under dagen.
Särskilt utsatta var personer med svaga och fragmenterade dygnsrytmer – alltså där skillnaden mellan dagens mest och minst aktiva perioder var liten.
ANNONS
Senaste nytt
Nästan 2,5 gånger högre risk
ANNONS
Totalt deltog över 2 000 personer från hela USA i studien. Medelåldern var 79 år och ingen av deltagarna hade demens när studien inleddes. Deltagarna bar små aktivitetsmätare i omkring två veckor. På så sätt kunde forskarna följa hur tydligt deltagarnas vardag följde ett dygnsmönster – med aktiva timmar på dagen och vila under natten – något som speglar hur väl kroppens inre klocka är i takt med dygnet.
Därefter följdes gruppen i tre år. Under den tiden utvecklade 176 personer demens.
Vill du få dagens viktigaste nyheter direkt i inkorgen?
När forskarna delade in deltagarna i tre grupper baserat på hur stark deras dygnsrytm var, framträdde ett tydligt mönster. De som hade svagast rytm hade nästan 2,5 gånger högre risk att utveckla demens jämfört med dem med starkast rytm.
Åldrande och oregelbundna vanor
Dygnsrytmen styr kroppens 24-timmarscykel och påverkar bland annat sömn, hormoner, kroppstemperatur och ämnesomsättning. Den styrs av hjärnan och påverkas starkt av ljus.
Med åldern blir dygnsrytmen ofta svagare. Äldre personer tenderar att somna tidigare, vakna tidigare och få mer fragmenterad sömn. Samtidigt blir kroppen känsligare för förändringar i ljus och rutiner.
“Förändringar i dygnsrytmen sker med åldrandet, och bevis tyder på att störningar i dygnsrytmen kan vara en riskfaktor för neurodegenerativa sjukdomar som demens”, säger studiens huvudförfattare Wendy Wang till Euronews.
Hopp om förebyggande insatser
ANNONS
Forskarna hoppas nu att resultaten kan bana väg för nya sätt att förebygga demens. I studien skriver de att fynden öppnar för framtida forskning om åtgärder som kan stärka dygnsrytmen.
”Våra resultat lägger också grunden för framtida forskning för att bedöma den potentiella rollen av insatser för dygnsrytmen, såsom ljusbehandling, användning av melatonin eller livsstilsförändringar i att förebygga demens”, skriver forskarna.
Enligt tidigare forskning kan regelbundna sovtider, fasta träningsrutiner och exponering för naturligt dagsljus – särskilt på morgonen – bidra till att stärka kroppens inre klocka.
Växande samhällsproblem
Demens är redan ett stort och växande problem. År 2019 levde omkring 55 miljoner människor världen över med demens, varav cirka 11 miljoner i Europa. I takt med att Europas befolkning åldras väntas siffran stiga till 19 miljoner år 2050.
Den nya studien ger därmed ytterligare en pusselbit i förståelsen av hur vardagliga vanor kan få långtgående konsekvenser.
Läs också: Hälsa 2025: Fem medicinska genombrott som ger nytt hopp. E55
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
ANNONS
Håll dig säker i vinter – just nu 20% rabatt på allt från nödfiltar till broddar och reflexer
MEDS.se är ett fullskaligt online-apotek som säljer receptbelagda och receptfria läkemedel med tillstånd från Läkemedelsverket. Till dig, din familj och ditt husdjur. MEDS har inga fysiska butiker utan strävar istället efter att så snabbt som möjligt leverera direkt till dig. Smidigt, säkert och fraktfritt. * Just nu 20% rabatt, se villkor.
Handla MEDS här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS