I en ekonomi där oavbruten koncentration blivit en bristvara är förmågan att fokusera hårdvaluta. Ny forskning visar att det tar hela 25 minuter att återfå full skärpa efter ett enda avbrott.
Den digitala fällan: Så stjäl vanorna din viktigaste konkurrensfördel
Ny forskning visar hur digitala vanor fragmenterar vårt fokus, men också hur du kan återta kontrollen över din koncentration.
Det moderna arbetslivet präglas av avbrott.
Notiser, mejl och snabba informationsflöden gör att fokus bryts gång på gång.
Konsekvensen är att vår uppmärksamhet blir allt mer fragmenterad, och att produktiviteten påverkas mer än många inser.
Beroendeframkallande design
Som Dagens PS tidigare har rapporterat kan beroendeframkallande design i sociala medier, som oändlig scrollning och algoritmstyrt innehåll.
I framtiden kan det komma att granskas juridiskt eftersom funktionerna anses kunna påverka användares beteende och psykiska hälsa
Forskning visar att det i genomsnitt tar omkring 25 minuter att fullt ut återfå koncentrationen efter en störning.
I en ekonomi där effektivt fokus är en konkurrensfördel blir uppmärksamhet därmed en allt mer värdefull resurs. Det skriver CNN.
Hjärnan följer varje impuls
En central utmaning är att hjärnan reagerar snabbt på impulser.
Ett snabbt infall att kontrollera ett meddelande eller söka information kan kännas obetydligt, men leder ofta till längre avbrott än planerat.
Ett sätt att bryta mönstret är det som forskare kallar meta-medvetenhet.
Det handlar om att fånga impulsen innan man agerar och ställa sig frågan: ”Behöver jag verkligen göra detta just nu?”
Genom att medvetet välja bort onödiga avbrott tränas hjärnan att prioritera och hålla fokus längre.
Planera efter energinivåer
Uppmärksamhet varierar över dagen.
De flesta har en tydlig topp under förmiddagen och ytterligare en efter lunch.
Samtidigt används dessa perioder ofta till enklare uppgifter som mejl eller möten.
Genom att i stället lägga krävande arbetsuppgifter under dessa toppar kan effektiviteten öka markant.
Enligt forskningen handlar produktivitet mindre om arbetade timmar och mer om hur väl arbetet matchar hjärnans energicykler.
Pauser ökar prestationen
En vanlig missuppfattning är att hög prestation kräver oavbrutet arbete.
I själva verket behöver hjärnan återhämtning innan den når utmattning.
Korta pauser mellan uppgifter, en promenad eller några minuter utomhus kan förbättra förmågan att hålla fokus.
Särskilt vistelse i naturen har visat sig återställa den riktade uppmärksamheten.
I en arbetsmiljö där informationsflödet ständigt ökar blir förmågan att hantera sin egen uppmärksamhet allt viktigare.
För företag och individer handlar framtidens produktivitet därför inte bara om teknik eller arbetstid, utan om att aktivt träna hjärnans förmåga att fokusera.
Missa inte:
Ericsson och Microsoft går samman i ny satsning – Dagens PS
Så kan ditt bankkort kapas utan att det lämnat plånboken – Dagens PS
