Kan man träna bort dålig hållning? Svaret är ja, om du lägger ned lite tid och kärlek på din träning. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på rygglyft i fyra olika nivåer. En perfekt övning för trötta och stela vinterkroppar.
Veckans PT-tips: Stärkt hållning med rygglyft
Jennie Nysted
Uppdaterad: 24 feb. 2023Publicerad: 24 feb. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Dålig hållning kan ofta härledas till stela leder och muskler. I de allra flesta fall går det dock att åtgärda med nya vanor, rätt hjälpmedel och regelbunden träning.
Hit hör förstås styrketräning och effektiva övningar som plankan, knäböj eller rygglyft.
Det senare en superövning för dig som behöver jobba aktivt med din hållning. Särskilt som rygglyft inte kräver några avancerade redskap och kan utföras både ute och inne, hemma eller på gymmet.
Rygglyft i fyra nivåer
Rygglyft är även en övning som kan utföras på flera nivåer. I veckans träningsvideo bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl, personlig tränare och grundare av träningsstudion High Mobility på Östermalm i Stockholm, på rygglyft i fyra olika nivåer.
En enkel och effektiv övning som hjälper dig att stärka upp baksidan av kroppen, med fokus på musklerna i rygg och nacke, som båda har en nyckelroll om du ska orka bibehålla en bra hållning.
Rygglyft stärker även musklerna längs ryggraden, förebygger smärtor i ländryggen och stärker dig inför annan träning.
I träningsvideon gör Therese både stående och liggande rygglyft, men det går självklart att anpassa övningen efter dina önskemål.
ANNONS
Visa detta inlägg på Instagram
ANNONS
Senaste nytt
På jakt efter en PT? Läs mer om Therese och High Mobility här!
Vill du läsa mer om träning och hälsa? Så här enkelt skaffar du vår kostnadsfria nyhetstjänst!
Relaterade artiklar:
Veckans PT-tips: Stabilisera din kropp med utfall
Veckans träningstips: Starkare ben med jägarvila
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
CONVENDUM BIG OFFICE – ökar trivseln på arbetsplatsen
CONVENDUMs olika Big Office-lösningar lockar några av landets främsta bolag. Fördelarna är många, bland annat kan trivseln bland medarbetare öka. Söker du efter en flexibel och kostnadseffektiv kontorslösning? Kontakta oss idag! Stora kontor för stora företag | CONVENDUM
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Byt till Fortnox för en bokföring uppdaterad i realtid, som gör företagslivet smartare.