Tre rörelser som håller dig i form

Tänk på tre rörelser

Det gäller att tänka på dessa tre träningsformer enligt experterna. Att bara röra på sig räcker inte, det gäller att hitta en mångsidig träning som täcker så mycket som möjligt.

“Våra liv är så stillasittande att många av oss försöker gräva oss ur ett rörelseunderskott”, säger Melissa Boyd, en amerikansk personlig tränare som ligger bakom Tempo, en online-träningsplattform, till CNN Health.

Många av oss lever numera så stressade liv där det inte finns mycket tid över till träning, “där en kort promenad får dig att känna att du har klarat av något stort och exponentiellt”.

Promenader räcker inte

Att gå är bra på många sätt men det är en ensidig träningsform, och våra kroppar behöver mer än så för att vara på topp.

Det säger den idrottsmedicinska kirurgen Carl Cirino från Connecticut.

“Försök hitta något som är intressant och enkelt – kanske en aktivitet som dina vänner gör – och använd det som grund för att bygga upp dina träningsvanor.”

Det är aldrig för sent att börja träna, och börja hellre långsamt och ta träningen i små steg framåt.

“Ju starkare människor blir, desto mer vill de ofta röra på sig”, klargör Melissa Boyd och tillägger:

“Rörelse inspirerar till rörelse.”

Läs även:

Superträna – en kvart räcker till immunförsvaret. Dagens PS

Den här tiden är det bäst att träna – om du vill gå ned i vikt. Dagens PS