Om du börjar med dessa åtta hälsosamma livsstilsval i 40-årsåldern kan du förlänga ditt liv med 24 år, i alla fall enligt en ny studie.
Studie: Så kan du förlänga ditt liv
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 26 juli 2023Publicerad: 25 juli 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Du kan göra åtta hälsosamma livsstilsförändringar som förlänger ditt liv, det visar en ännu opublicerad studie som analyserat data om amerikanska krigsveteraner, det rapporterar CNN.
En 20-årsperiod
Om du börjar vid 40 kan du förlänga livet med 24 år, börjar du vid 50 kan du förlänga det med 21 år och börjar du när du är 60 kan du förlänga livet med 18 år, men då måste du ta till dig alla åtta hälsosamma vanor.
“Det finns en 20-årsperiod under vilken du kan göra dessa förändringar, oavsett om du gör det gradvis eller alla på en gång”, säger studiens huvudförfattare Xuan-Mai Nguyen till CNN.
Hon är hälsovetenskapsspecialist för Million Veteran Program vid VA Boston Healthcare System.
Hon tillägger att de även gjorde en analys för att se om utfallet ändrades om de eliminerade personer med typ 2-diabetes, högt kolesterol, stroke, cancer och liknande och det gjorde det inte.
Således hjälper det även att göra förändringar om du har en kronisk sjukdom.
ANNONS
Senaste nytt
Det här ska du göra – och inte göra
ANNONS
Förändringarna handlar om sådant du har hört förut: att träna, äta hälsosam mat, minska stress, sova gott och främja positiva sociala relationer.
Samtidigt ska du inte röka, inte dricka för mycket alkohol och inte bli beroende av opioider.
“Ju tidigare desto bättre, men även om du bara gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern är det fortfarande fördelaktigt. Det här är inte utom räckhåll, det här är faktiskt något som den allmänna befolkningen kan uppnå”, säger Xuan-Mai Nguyen till CNN.
720 000 krigsveteraner
I studien tittade forskarna på livsstilsbeteendet hos cirka 720 000 krigsveteraner som var mellan 40 och 99 år gamla.
Veteranerna i studien deltog i den longitudinella studien Million Veteran Program som undersöker amerikanska veteraners hälsa och välbefinnande.
Att bara lägga till ett av de hälsosamma beteendena ökade livslängden med några år för både män och kvinnor.
“Att göra alla åtta hade en synergistisk effekt, en slags extra boost för att förlänga ditt liv, men varje liten förändring gjorde skillnad”, säger Xuan-Mai Nguyen till CNN.
ANNONS
Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.
Läs mer: Studie: En god kopp kaffe förlänger livet Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
