Man kan låtsas att man har hund. Eller se det som ett sätt underhålla äktenskapet. Det är dags att relansera kvällspromenaden så här när byxorna kanske spänner lite i midjan efter helgmaten. Gratis, klimatneutral och väderoberoende är kvällspromenaden en kraftfull medicin mot de flesta livsstilsrelaterade hälsoproblemen.
Catarina Rolfsdotter-Jansson 30 minuters motion om dagen är minimum av vad vi behöver för att må bra till kropp och själ. Fler och fler tränar på gym och i andra organiserade motionsformer, i Malmö har antalet gym gått från 3 till 30 på bara några år. Men de dagar man inte tränar, eller om man inte gillar att svettas eller bor långt ifrån närmaste träningsställe är promenaden ytterst gångbar som motionsform.
Jag minns att många vuxna förr tog en kvällspromenad, hundägare som icke-hundägare. Det var innan vi kunde välja mellan massor av TV-kanaler, filmer och fick in hela världen i datorn. Men eftersom de flesta av oss befinner oss i ett kraftigt informationsflöde under arbetsdagen är det knappast mer input av den varan vi behöver.
Häromkvällen degade min käresta och jag i tv-soffan. Vid 23-tiden fick vi nog av stillasittande och drog på oss varma kläder och vandringskängor och gick ut i malmönatten. Vi gick raskt i en timme och hann prata utan att bli avbrutna av barn, TV eller telefon. Efter en dusch somnade vi med en skön trötthet i kroppen, fullständigt uppdaterade på västra Malmös olika stilar av julbelysning och på varandras förväntningar på det nya året.
Hundägare måste gå ut i ur och skur, vi andra skyller ofta på olämpligt väder eller tidpunkt. Jag drar på understället och snowboardbrallorna så är problemet med kyla och vind löst. Att promenera när det är mörkt är ju inte läskigt om man går två, så ta med partnern eller kompisen och reflexerna. Att vandra i regn är faktiskt mysigt om man har regnkläder, vilket alla i Sverige borde ha.
När man väl kommit ut är det svårt att gå i bara 30 minuter, det blir lätt närmare en timme fettförbrännande, lågintensiv träning. Med armhävningar och situps efteråt är det ett helt okej träningspass om man inte strävar efter att rejält förbättra sin kondis förstås.
Argumentet att man inte har tid är bara nys. De flesta av oss tillbringar flera timmar varje kväll framför tv: n. Byt ut en mot en kvällspromenad och både stressnivån – promenader är utmärkta mot stress – och midjemåttet minskar. Har man barn som inte kan lämnas ensamma får man gå ut tidigare och låta dem åka vagn, eller låta mellanstora barn cykla bredvid. Eftersom barn som bekant gör som man gör och inte som man säger ger man sina barn goda vanor på köpet.
